5:30闹钟响得很准时，想赖床的心也很躁动。出门前的准备毫无灵魂，全靠肌肉记忆。
热身也不想做，随便敷衍两下。
跑起来倒是挺开心的，然误以为跑得贼快，速度可能破7，结果7′48。
按昨晚的经验，这是一个轻松均速跑的速度，然而跑得很累。这是热身大神降下的惩罚。
乌黑油亮的鹅
7:15 杂粮粥 水煮蛋。居然没饿。
12:00 海鲜紫菜卷4个，乳鸽1/4。倒也是饱了，但可能晚点会饿，而机智如我带了好吃的蛋糕，期待下午加餐的时候
15:00 没饿，但预防晚上游泳饿，提前补充三块蛋糕，开心。
16:00 游泳1.5小时。从一口气十米，到50米，终于找到点感觉。在深水区呛水，明明离岸边那么近，没抽筋，还给自己整出一副在海里要淹死的状况，也是了不起。感激当天的救生员。游泳速度为每百米8-10分钟。
18:00 剩下三块蛋糕，晨光甜牛奶饮品（难喝），小蛋糕两个，橙子柿子各一个。
这吃的都是啥玩意。
今日感悟：淹死你的不是那一刻蹬不动的腿，而是慌张。
5:30闹钟响得很准时，想赖床的心也很躁动。出门前的准备毫无灵魂，全靠肌肉记忆。 热身也不想做，随便敷衍两下。 跑...
休跑日。 唔，我大概知道为什么全马要随缘了。 7:30 杂粮糊糊+杂粮馒头 14:00 四川火锅 18:00 板栗...
今天休息日，没有运动。 7:00，油茶一碗，蛋糕3块 12:00，炸小黄鱼4条，洋葱炒牛肉炒番茄，水煮西兰花 20...
时间计划失败，太赶了，人才公园太大了 6:30，面包 白水 13:00，素食火锅 18:00，煎小黄鱼
跟得姐谈过后，她对我的运动计划评价为：虎。 调整如下： 一周跑步4天，早晚各四次。 游泳两次。 靠墙直角蹲平板每日...
5：30闹钟响，挣扎了一下。果然早起的前提是早睡。想要5:30自然醒，必须10:30睡着，晚半个小时都不行。 万一...
晨跑：计划跑40分钟，但时间来不及，实际跑步18分钟 今日早晨的时间规划还算可以，后续可以参考。5:40起床，5:...
开始前，先问大家一个问题，大家跑过全马吗？知道全马是多少km吗？ 读书时，我朋友说，人一生一定要跑一次全马。于是，...
day61
Day61 20181208周六20181208 练习材料： [Day61 2018-12-08]Lesson62...
本文标题：全马生存记 Day61
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