王爱丽 二级心理咨询师 高级教师 洛阳（2021.2.24）分享第1472天
“如果说咨询开始时您的担心是10分，一点不担心是0分，近一个小时后的现在，您的担心是几分？”
“5分。”
……
首次不到一个小时的咨询，竟有如此效果，我很欣慰，很开心。
很多时候我们的问题，都是我们凭空创造的。主观的臆想，没有契机打破时，它会再次出现。出现的次数多了，似乎分不清楚究竟是现实还是想象。随之，情绪情感都会跟着发生很大变化。
钻牛角尖，当然越钻越痛。咨询师的任务就是扩大来访者的知觉，协助来访者看到更多的面项，更多的可能性。“宰相肚里能撑船”，当思维开阔了，就更接纳，更包容。
生活中出现负面情绪时，要及时的觉察：情绪的契机是什么？情绪的动机是什么？这个契机和动机合理吗？…
一个小时的咨询，后半场几乎是在谈笑风生中度过，来访者也感觉有很大的收获。我也从来访者的生命故事中获得了成长。
你以为你以为的是你以为的吗？
可以主观推测，但一定要小心求证。杯弓蛇影，杞人忧天，会徒增很多烦恼。
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本文标题：徒增烦恼
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