激活大脑“发散回路”的三种方法

激活大脑“发散回路”的三种方法

我们普遍认为训练大脑的专注能力非常重要，然而研究表明，分散注意力，让大脑“不专注”，也很重要。哈佛医学院助理教授和精神科医生斯里尼·皮拉伊在《商业评论》杂志写文章说，“发散回路”是大脑无意识回路的一种，简单来说，就是大脑什么都不做的状态。这时候，大脑看起来是在休息，其实是在整理你的想法，产生洞见。接着，皮拉伊介绍了激活大脑“发散回路”的三种实用的方法。

第一种方法是涂鸦。英国普利茅斯大学的心理学家杰姬•安德雷德（Jackie Andrade）在一项实验中发现，在笔记本上随意涂鸦能够让人的记忆力提高29%。研究人员认为，这可能是因为在涂鸦的过程中，刺激了大脑皮层，使得大脑处于活跃度较高的水平，反而更容易接受和理解信息。所以下次在进行电话会议或谈话时，不妨试试边参与边在纸上写写画画，激活大脑的发散回路，让大脑更好地记住信息。

第二种方法是心理乔装，指的是在遇到创意困境的时候，暂时假装自己是另外一个人，而且假装的对象越奇葩，就越有可能激活你的创造力。教育心理学家丹尼斯·杜马斯（Denis Dumas）和凯文·邓巴（Kevin Dunbar）做过一个实验，他们把参与者分成三组，让一组人假装自己是怪诞诗人，一组人假装成古板的图书馆管理员，另一组人什么都不做，然后让参与者为叉子、胡萝卜、裤子等普通物品想出尽可能多的不同用途。结果发现，那些把自己想象成“怪诞诗人”的参与者提出了最多的想法，而“图书管理员”的创意是最少的。所以下次想不出好点子时，你可以试试把自己想象成一个怪人。

最后一种方法是进行可能性思考。就是相信自己一定能找到解决方法，然后跳出具体问题，问问自己有什么其他的可能性。实验表明，这个做法可以有效增加大脑的类鸦片物质和多巴胺，减少压力感，进而提高干劲。

转自：得到app