生活是一种选择

《另一种选择》是谢丽尔在其丈夫去世后，和亚当共同创作的一本书，主要讲述了我们每个人都具有复原力以及我们该如何增强复原力。

生活是一种选择

那么什么是复原力呢？其实从名字我们便可猜出一二了，复原力是指“人们面对悲痛的反应速度和强度，而且我们可以建立自己的复原力。”当我们用各种不同的方式面对或处理消极事件时，也播下了复原力的种子。根据心理学家马丁.塞利格曼的研究表明，有三个因素会阻碍复原力，我们称之为“3P”。

即：1.个性化(personalization)

2.普遍性(pervasiveness)

3.持久性(permanence)

3P理论的影响，首先是从个性化的自责开始的，这个时候我们说的最多的就是“对不起，我很抱歉”之类的话。事实是自责会阻碍复原。当自责越来越少时，我们会发现，身边的事情并没有我们想象的那么糟糕。

在3P陷阱中，悲伤的持久力是最难的一部分，我对此感同身受。我外婆前年年底离开了我，特别突然，其实在前一周我准备回去看她的，后来因为一些其他的事情耽误了。为此我自责了许久，一直不愿意面对“外婆已经离开了我”这样一个事实。后面这种伤痛一直笼罩着我，指不定什么时候就冒出来了，然后我又会沉浸其中而不能自拔。直到今年慢慢才有所缓解，特别是看了《当下的力量》那本书后，有种如释重负的感觉。其实，对我们每个人来说，最重要的，便是当下。只要我们清楚这样一个点，很多事情，会释怀很多。

其实我觉得这两本书还是有一些相通之处的，例如书中在第一章重新呼吸中说到“当我们接受了苦难，痛苦也就减轻了”。确实如此，正如当下的力量中说的那样，首先是要觉知我们的情绪，并去接受它。谢丽尔说“我发现，当我放弃与坏情绪抗争时，他们溜的更快。”

回顾我们身边的例子，当我们的亲人或者朋友遭遇不幸的时候，我们往常会过分地小心翼翼，避忌谈及朋友的伤心事。随着时间的推移，我们会发现，我们和朋友之间的距离越来越远了，其实是因为我们选择性忽略了房间里的大象，文中用“缄默效应”来表述这样一种现象，即人们避免谈论坏消息的情形。

生活是一种选择

然而，有力的证据表明，对所经历的悲剧事件敞开心扉，有助于提升一个人的心理健康以及生理健康水平。“你不知道未来会发生什么，我也不知道。但是，你不会一个人经历这些，未来的每一步我都会陪着你。”

尼采说过“那些杀不死我的，必使我更强大。”“我比自己以为的更脆弱，却比自己想象的更坚强。”生活中，我们会遭遇各种创伤，有的很小，很快可以愈合;有的却很大，需要很长时间才能从中走出来。但值得庆幸的是，我们人类的自我修复能力的确是超乎了我们的想象，就像是手被划破了会愈合、骨头断了还会再长好一样。所有目前我们认为很大的灾难，在若干年后，我们也许会云淡风轻地和朋友说起，因为我们经历了、成长了。只要我们内心坚信这一点，我们每一个人都可以做到。

作者说快乐需要付出努力，我们可以细细品味日常小事---如和煦的微风吹拂的感觉。现在想想就觉得十分美妙，生活其实是一种态度，你以什么样的方式去面对它，你便会收获什么样的人生。

好吧，就写这么多吧，重新把本书又温习了一遍，感觉到一种发自内心的平静与喜悦，生活一直在继续，当我们没有了选择A的时候，我们还有选择B的权利，这是任何人都剥夺不了的。所以生活是一种选择，希望我们每一个人都能活出自己的精彩。

金句：

1. C.S.刘易斯说：“没有人告诉过我，悲伤会来得如此恐惧”。

2.世界上没有一种正确的方式能帮助所有人去面对悲痛或者挑战，所以我们没有完美的答案，也根本不存在完美的答案。

3.人生从来都不完美，每个人的生活都存在B选项。

4.“悲伤，对世人轻语，却内在喧哗。悲伤不可言说，甚至超越性、超越信念，超越终极的死亡。人们视而不见，悲伤只在葬礼上昙花一现。”---安娜.昆德伦

5.“要理科生活，你只能回头看;而要生活得更好，你只能大步向前。”---索伦.克尔凯戈尔

6.“那些杀不死我的，必使我更强大”

7.知道自己为什么而活的人，能够承受任何一种生活。

8.可见，与死神擦肩而过是有可能带来美好的新生活的。

9.无论你把快乐看成一种修炼、一种挑战、一种奢侈，抑或是必需品，它它都是每个人值得拥有的东西。