图/网络 文/锦璱
上一篇：【锦】看到春的生机
《基督山伯爵》电影海报（来源：网络）
永远也不要忘记，在上帝肯向人类揭示未来之日到来之前，这两个词就涵括了人类的全部智慧：等待和希望！——大仲马《基督山伯爵》
由于之前看直播时，视频实在太卡了，今天上午才把刘轩哥为疫情特别打造的公益直播回放看完。面对新冠病毒，人人自危，谣言漫天飞。诚然，病毒的确很可怕，千万不要忽略，特殊时期下的焦虑同样可怕。
疫情当前，人们只看到病毒猛如虎，却看不到“焦虑”毁人于无形。刘轩哥说：“你的焦虑就是你的问题。”，虽然短暂焦虑是人类在进化过程中面对危险时所表现出的正常反应，但长期焦虑却是病态的，从生理反应到心理反应，真心不容小觑。
来源：刘轩XL
没有谁的身心能够长期处于紧张的备战状态。过分耗损精神能量，只会深陷灾难性思维无法自拔，饱受精神失调、系统紊乱等症状之害。
更有甚者，还会将“焦虑”直接升级为“恐慌”。“恐慌发作”时，所表现出来的一系列反应会让不明就里的人误以为是“病毒感染”。
黑色荒诞的现实体现，就像一出重播无数遍的人生悲剧，即使不断上演，依旧还是会被自作聪明的人类误读误判。
视频中，刘轩哥有提到各种版本的呼吸法，有助我们缓解焦虑。本宫在此不做详述，感兴趣的小伙伴，可以自行去看视频学习。下面重点来讲下：
面对疫情，人人须要检查的9个焦虑因子：
1.身体状态：
✘ 喜欢蜷缩而坐。肢体感到疼痛僵硬。
✔ 多做肢体伸展运动。坐姿挺拔。
2.饮食选择：
✘ 需避免的饮食：①酒精。②咖啡因：如茶，咖啡。③发酵的乳制品：如起司。④甜食和糕点。⑤加糖饮料。最要避免的是运动型饮料。
✔ 清淡、天然、健康的饮食。
3.作息时间：
✘ 昼夜颠倒，作息紊乱。
✔ 维持常态，正常作息。
4.服用药物：
✘ 减少容易增加焦虑的药物剂量，比如麻黄碱。
✔ 谨遵医嘱，合理用药。
5.资讯和媒体环境：
✘ 渠道来源不明。高密度频发的负面消息。
✔ 屏蔽负面来源，远离能量伤害。
6.自己用的字眼和语气：
✘ 频繁使用带有负面情绪的表达方式。
✔ 多用积极正面的表达方式进行描述。
7.自己的居住环境：
✘ 居住环境脏乱不堪。空气不流通。
✔ 保持整洁清爽的居住环境。空气流通。尝试断舍离。
8.气味和声音：
✘ 气味混乱。声音嘈杂。
✔ 气味上，可采用“芳香疗法”。声音上，避免听节奏过快的音乐，最好是舒缓平和的古典乐或伴奏乐。
9.家人互动的气氛：
✘ ①感到被困住，很无聊。②冲突不断。③集体恐慌。
✔ ①一起找事做。②有话好好说，过年不生气。③积极对抗焦虑。
来源：刘轩公益直播截图
来源：刘轩公益直播截图
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