如何预防堵奶？

文|久堵成“医”的福宝妈

此篇文章非专业解答，只是因为我堵奶太多，经验总结。

要预防堵奶首先得了解为什么堵奶，奶都是通过乳腺管传输的，堵奶也都发生在乳腺管。

堵奶跟奶水和乳腺管有关，我们把乳腺管比喻成水管（如下图）来理解下。

可以发现：乳腺管粗的比细的不容易堵奶，奶水稀薄的比浓稠的不容易堵奶。

乳腺管粗细是天生的我们无法改变，但根据热胀冷缩原理，每次喂奶前，在不堵奶、乳房没有任何情况的时候可以热敷让乳腺管扩张，我并不建议妈妈们这么做，因为堵奶了并不推荐热敷。

我们更要注意和控制的是奶水的浓稠度，我们常常听人说妈妈吃什么奶水里就有什么，所以奶水浓稠度跟饮食有关，但容易被忽视的是它也和个人体质有关。

有的人体脂含量高（比如我），就算不吃荤的奶水也浓稠，这时候就要清淡饮食、多喝水、多吃丝瓜、黑木耳等通乳去油食物，但效果较慢、需要坚持，所以也有妈妈直接吃卵磷脂的。

在没有达到供需平衡的情况下，会有涨奶的情况，涨奶了如果长时间不排奶也会堵奶，或者总是只喂一边奶，另一边也容易堵（奶阵都是同时来的，只喂一边就等于另一边长时间不排奶），当然根据我和其他妈妈的经验，奶水不浓稠即使涨奶也不会次次都堵奶（要不然如何达到供需平衡呢）。

还有情绪也会影响堵奶，原理不详，但喂奶早期确实经历过。

所以预防堵奶的方法是：改变奶水浓稠度、不要长时间不排奶或只用一边喂奶，情绪不要大动干戈。

希望每个妈妈都能在堵奶问题上少走弯路。

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