如何坐享？

如何坐享？

如何开始坐享？

太简单了，乃至于直接开始就好。

一些注意事项，由于在坐享过程中，注意力足够集中的时候，全身放松的状态与人体在睡觉的状态几乎相同，所以要注意保暖，注意方向。

可以找个毯子在膝盖上；不能有风持续吹倒耳朵周围其中第二条尤为重要，三叉神经汇集于耳部，不小心的话，可能会引起面瘫。

至于姿势其实并不重要，只要舒服就好，不一定非要盘腿其实大多数坐直的姿势都可以但是脊背坐直倒是挺重要的，因为最终，长时间弓着背可能更累。

第一阶段：稍微严肃一点的话，就从以下简单的步骤开始：

1、找个安静的地方

2、设定一个计时器从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟或一小时

3、用自己感觉舒服的方式坐好，最好脊背挺直。

4、闭上眼睛

5、开始深呼吸

6、将自己所有的注意力都集中在呼吸上

7、一旦发现注意力转移到其他地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上

8、持续深呼吸……直至计时器将你“唤醒”

第二阶段：

坐享几次之后，可以开始尝试在坐享过程中，用你的注意力扫描你的整个身体。在这个过程中你会感觉到某个地方不舒服。这样的时候，把注意力全都集中在那个不舒服的地方仔细观察自己的感受，尝试着接受……这是个机会，也是个挑战……一旦能做到接受那个原本不舒服的感觉接下来的感觉竟然是解脱……

第三阶段：

你可以尝试着在任何地方坐享。出租车上，火车上，飞机上，甚至颠簸的船上，或者干脆在某个其实非常嘈杂的地方…

总而言之要集中注意力、并且最终可以做到自如的控制注意力才算是坐享

最终的目标是可以做到在越来越长的时间里自如地集中注意力。