如何在一平方米的空间做到均衡

如何在一平方米的空间做到均衡

《一平方米的静心》是计划1月份上旬要读完的一本书，选择它是因为它可以帮助自己在工作中获得更多的快乐。书中提到，职场中有八大快乐支柱，分别为：

1、均衡：把你从你是谁以及你的工作中区分开来

2、专注：再不受分心干扰的情况下，集中精神的能力

3、慈悲：以人道精神察觉或同情我们自己或别人

4、弹性：从挫折、沮丧或失败中复原的能力

5、沟通和联结：了解我们所说和所做的每件事情，都可以加强联结或是中断联结

6、正直：把你最深入的道德观带到职场上

7、意义：将你所从事的工作与个人目标相互融合

8、开放的觉察：看到更大的格局，而且不会画地自限的能力

以上八大快乐支柱

今天读到28页，讲的是“均衡”，均衡如上所说，是指“把你从你是谁以及你的工作中区分开来”的能力，但是在实际工作生活中，我们大都被冠以各种头衔和名号，在日常中也不自觉的以工作中的方式去生活，也有些人将工作中的情绪带入家庭中，或者在单位中被领导批评后情绪低落，这些都是在工作中没有做好“均衡”的表现。

那么，如何做到均衡，在职场保持均衡呢？最根本的是保持正念，保持静心的状态。

我们经常听到一句话说，这个人的脾气越来越大了，这是因为它的情绪受到了暴躁的训练，我们大脑中的杏仁核产生了“打或逃”的反应，每当出现同样状况的时候，脑部最原始的机制会让我们以同样的方式对此作出反应。所以，“正念”也是可以训练的。

1、用深呼吸安顿身心。一个深深的静心冥想呼吸会让我们的心静下来，帮助我们观察正在发生的事情，不妄加评判，最有效的方法就是在工作时将呼吸放慢到每分钟4-6秒。

2、旁观你的负面情绪。负面情绪只是一种情绪，不代表是你自己这个个体，所以，以目击者的身份跳出来观察自己的负面情绪时，正视它们、接纳它们，然后确定接下来该做什么，负面情绪会升起也会散落，它们不是我们与生俱来的也不是永远不会改变的。

3、设定工作优先级，做好时间管理。有计划的工作才是最有效率的工作。

4、有权在工作上设定界限。诚实的面对自己的需求是非常重要的事情，保持住明智的判断可以帮助我们有舍有得。

5、建立能够健康面对压力的工作文化。职场中，可以列出在工作中所面对的压力因素，写下应对措施，在职场中建立解压的环境。

以上都是在均衡方面的办法，具体练习方法明天继续分享。