1. 分钟定律——“生气冷静3分钟，心烦冥想8分钟。”
2. “不坚持”理论——最好的坚持，就是没有坚持!因为没有坚持，自然就不需要坚持了。一旦告诉自己要坚持，92%的机率是坚持不下去的。
3.在所谓的人世间摸爬滚打至今，我唯一愿意视为真理的，就只有一句话，一切都会过去的。——《人间失格》
放寒假了！
拿起《认知觉醒》，看到“元认知”一节。很有收获，分享下，希望给简友的成长有所启发。
什么是元认知？
元认知，就是对“认知”的认知，对自身的“思考过程”进行认知和理解。元认知能力，就是我们日常所讲的反思能力。
人类和其他动物不同的地方是，人类可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，改进优化，不断地做出更好的选择。
元认知有被动的元认知和主动的元认知。普通人在遇到问题时被迫启动这个能力，比如遇到指责、批评时，不得不去反思纠正，而在顺境时，则顺着本性生活，对自身行为的好处毫无觉察。如果人能尝试从被动转向主动，主动用第三视角，持续反思自己的思维和行为时，意味着他开始觉醒，成长的速度也会变快。
元认知的起点是反观。当我们反观时，我们会意识到自己在想什么，意识到自己的想法是否明智，会进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
人生是由无数个选择组成的，形成了不同的人生。我们可以尝试一下身边有个“灵魂伴侣”，时刻伴随在自己身边、指引着自己。如何让自己的“灵魂伴侣”有意识地提醒自己，做出更好的选择呢？方法有以下：第一，写下来，带着觉知把自己对所发生的事情的思考写下来。第二，用凝视呼吸，冥想、静坐等方式，把意识放在当下。
高级的认知，可以时刻帮我们从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
上面是《认知觉醒》对元认知的一些表述。
在我看来，获得“元认知”认知，对我的启发：
当烦躁、低落时，会回看自己的思维和想法，找出原因，及时觉察到负面情绪带来的影响。
当思想分神时，会把注意力拉回到当下所做的事情上。平和、专注地把当下最重要的事情完成。
“元认知”带给我的行动改变：
1. 写每日计划，将要做的事情列出来，放空头脑，减少干扰项。
2. 写反思日记，将对每天发生的事情进行回顾，将感触点写下来。有意识地教自己在遇到一件事的时候如何看待它。
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