好一段时间没有晨跑了，据说晨跑的优点是空气清新，人的情绪饱满，跑开身体后会提高身体的新陈代谢率，而夜跑的优点更多些，主要是气温高些，可以防止感冒和心绞痛，身体温度也高些，使身体的柔韧性、灵活性、肌肉的力量都会达到最高点，锻炼减肥效果好，专家通过比较早晨和晚上跑步的利弊得出最佳跑步时间是下午四点到七点。
天冷了，如果其他时间可以跑，还是不晨跑的好，可是我在下午四点以后跑完时经常出现低血糖表现，这又让我感觉还是晨跑比较适合，晨跑后一天的精神都特别好。在恶劣的天气时，改变一下跑步的时间，甚至改变一下跑步的地点，就像是改变一下跑步的节奏一样，是会让跑步变得更有乐趣的方法吧。
今天回到张公堤绿道跑步，采用“三步一吸，三步一呼”的呼吸频率，就像是电脑系统的时钟一样，指挥着各器件按节拍动作，大脑是CPU，心脏是电源，手脚是外设，各部件协同工作，运算速度才能更快。今早七公里要求快速跑，比平常最快速度慢30秒，我用了7.21的配速跑完，心率在3.7区间，平均130，跑步效率感觉特高，也就是不累、不喘、不燥，动作协调，体力一直充沛，这可能就是我的跑步真实能力，对于刚刚跑步33周的我来说，光谷半马和鄂州半马都属于超过能力的挑战，今后需要提升跑步基本能力，也就是在心率130的状态下，提高配速。
跑步有七月的时间，血压回到了正常区间，肩周炎也好了，跑了二个线上半程马拉松，三个线下半程马拉松，目标是跑到100个马拉松，宁可快乐的跑死，也不痛苦的病死。
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