延寿的秘诀在于好好生活有两件事导致生命过早结束：愚蠢和堕落。精神的力量传给了身体，美好的生活不但充实而有意义，也会延伸。～巴尔达萨·格拉西安
1 寒潮来临，你是怎么样抵御寒潮的呢
昨天晚上十一点多，天气预报播报的百年难遇的寒潮，这一次再次袭击了广州。
中午时分，大家还有一点汗流浃背的，在街上跑来跑去。
到了晚上十一点多，开始刮起了阵阵凉风，我们瞬间就从中秋时节，回落冬天了。
今天早上更别说了，凉风嗖嗖，感觉刺骨的寒风，已经吹到骨头里凉透的感觉。
这个时候有一点毛线帽子，也是非常重要的。
冬天散热最快的部位就是头部了，只要头部的热量保住了，身上的热量散发得并不快。
保暖绒线帽
2 即使温度降低，也要注意降糖
这两天突然很想吃汤圆，就跟一个医生朋友聊天，他提醒我，汤圆的，含糖成分还是很高，即使天气很冷，也不能靠糖来提高热量。
本来今天准备在拼多多，买两三袋汤圆，被他这么一提醒，才想到一个问题。
汤圆本身的糯米含糖量比较高，再加上汤圆馅里面又有糖，还有粘稠剂，还有一点黑芝麻。
填补肚子还可以。
如果想让白头发转成黑头发，显然，吃黑芝麻汤圆，效果肯定不好。
今年去拜访客户，发现很多客户的头发，白头发比去年多了很多。
看来，这一场全球的黑天鹅事件，对于每个人的压力都非常大。
我有一些客户，他们的身家已经亿万身家了。按照普通人的想法，她可以不工作都行，
不过，这个亿万身家，还是来自于房产，而不是现金流。
如果真的有这么大的现金流，真的可以考虑，做一些稳定的投资，然后重新学习新的项目，在考虑跟其他人合作。
增加身体体温不能仅仅只靠糖
3 为什么气温已降下来，创作的激情就跌入谷底了
发现每当温度下降至十二三度，创作的热情，似乎一下降到零点。
这是我们本能脑给我们的提醒，在气温降低的时候，第一个是要减少消耗量，这是人类上亿年的进化。
人类进化的过程，告诉人类应该怎么样躲避风险，想尽办法生存下来。
提高身体的温度，可以喝一些进补的汤，同时，也可以进行力量训练，如果想要增加身体的肌肉含量，最佳运动时间是在晚上。
同时也可以喝含糖量比较低的可可，可可的效果可以瞬间，发挥极大的作用。
不过，它对于提高人体的体温，我的体验，持续的时间很短。
不得不佩服，中医的冬季进补的理论，无论是喝羊肉汤，吃羊肉还是吃牛肉，效果都比喝可可好，因为它们提供的热量，持续的时间可以长达五六个小时。
牛肉汤热量效能高
4 运动真的可以改变大脑吗
运动让我们更健康，但是我们并不太明白，其中的原因，我们常常觉得运动，只是让我们放松紧张的情绪，或者是增加多巴胺。
最近二十年的科学研究发现，让我们心情愉快真正原因是，运动使我们的大脑处于最佳状态。
运动的关键作用是改善大脑。
很多时候，特别是冷的时候，我们都愿意坐在办公椅上一动不动。
达尔文告诉我们，学习是我们适应瞬息，万变世界的生存手段。
通过运动，让我们的大脑做好准备，提高大脑记录和处理新信息的潜能。
跟我们学习英语单词或者是计算机编码，细胞会有多样性的形态来编码信息。
大脑是有一种适应能力的器官，就好像可以通过举杠铃来锻炼肌肉，做俯卧撑可以锻炼全身的肌肉一样，越是频繁使用大脑，他的适应力就越强。
运动改变大脑
应对寒潮，既要增加身体的热量，无论是通过增加蛋白质的摄入，还是中医冬季进补的药膳汤。
运动也是提高人正气的，很好的方法。
让我们在寒潮来临的时候，一边增加营养，一边积极的运动。
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