昨天婆婆的很多朋友过来，大家打牌，吃饭。我发现自己一直在逃避，范姨在，还有曾姨在，她们两个我都不敢自然的看，心里非常的害怕，害怕自己把关系搞砸了。
碎碎念：
1我什么时候才能够让自己不这么害怕，什么时候才能够自然的看真正对我好的人啊，什么时候我能够让自己自由啊？担心焦虑，疑虑重重
2我到底应该怎么办啊，我怎么这么差劲，为什么我会变成这样，都是因为高中的同学，都怪她，害我要一辈子有这个阴影啊，唉，为什么我会变得这么差劲啊？自扁，抱怨怪罪
3我好害怕，我真的觉得不值得别人对我好，我觉得我就是一个累赘，对我越好我越有负担。我好害怕把关系搞砸，好害怕看到对我好的人都害怕跟我呆在一起，我觉得自己没有力量。
情绪与感觉：担心焦虑 恐惧害怕 自扁，批判 自责 抱怨怪罪 无力感 愧疚感
为什么这么想？
因为我看到自己害怕的事情都已经发生了，而我自己却无能为力，感觉到好无助，感觉到好难过，我不知道该怎么去面对去解决
为什么这么觉得？
因为我觉得自己对不起她们，我觉得自己不值得别人对我好，好像在跟宇宙说别对我好，我害怕，我没用，我就是一个害人精，我就是一个忘恩负义的人，我不能够友好的跟对我好的人相处，所以我不值得啊
舒缓：
1这些问题都不是我故意要这样的，也是我自己要面对的问题啊。这是自己以前默许创造的模式，是宇宙在考验我，所以我试试去接纳自己。比如说我要先稳住自己，不让自己成为问题的一部分，试着去让自己感觉好一点，试着鼓励肯定一下自己，虽然我是这样对她们，但是也说明我是一个善良的人啊，其实我内心是非常感激她们的。这些才是我真实的想法，虽然她们感受不到，但是最清楚的是我自己啊！最差就是不敢自然的看她们，而现在已经是最差了，我看到她们马上逃避。最差就是她们不敢靠近我，想对我好又不知道怎么去做，或者因为一点点小事就觉得我是一个很差劲的人。害怕的事情都已经变成现实了。你还在担忧什么呢？
2现在抱怨怪罪谁都没有用啊，只有让自己勇敢一点去面对。有没有更好的可能呢？因为发生这样的事情让我更懂得珍惜对我好的人，因为这样让我愿意努力去学习改变，真的发生这些事情不一定是坏事，我现在在努力学习与改变，还有文花师姐的指导，我会因此而变得更加强大，这也是我想要的啊。
3别人怎么想也有她们自己的故事。我目前不能够改变别人。所以我先让自己感觉好一点，怎样才感觉好呢？其实就是自己没有安全感，害怕，担心，所以我陪着自己，谢谢自己愿意去面对了，谢谢自己看到了自己的完美要求，现在我允许自己犯错，我也允许自己是这样的状态，其实我是一个非常懂得感恩的人，并没有忘恩负义，不管别人怎么想，这在自己的心里是非常清楚的。我现在只是不敢自然的看人，其他都很好，是我自己的阴影，我自己的害怕。所以我为什么要全盘否定自己呢！
谢谢自己能够觉察到自己的好，谢谢自己开始试着慢慢理解自己。谢谢自己愿意去陪着自己，谢谢自己感觉越来越好了。
投射：
谢谢自己今天敢自然看人的时间多一分钟。
谢谢自己肯定自己多一点点。
谢谢自己勇敢的去面对。
谢谢自己心态越来越平和。
做了舒缓，感觉自己理解自己多一点了。有一点点进步也是好的，有比没有好啊！多谢，谢谢，谢谢，谢谢！
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