第三次十公里
第一阶段坡度12 速度6-7 0.5
第二阶段坡度0 速度12.4 7.5km
第三阶段坡度0 速度13.1 8.5
第四阶段坡度0 速度15.1 9.5
第五阶段坡度0 速度16-17.5 10
其他：绞杀20分钟成功，后续太累了，今天出了太多的汗，绞杀完毕后，这是一场疲惫的仗。最后挑战成功，最后得加速，当时真的很累，但是不知道怎么过来了。也许是今天得信仰吧
跑完后，有种想哭的冲动，汗水太多了衣服湿的挤出来水。
哈哈，其实自己也知道，大姨妈快来啦，现在这样很正常。
加油未来
第三次十公里
第一阶段坡度12 速度6-7 0.5
第二阶段坡度0 速度12.4 7.5km
第三阶段坡度0 速度13.1 8.5
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第五阶段坡度0 速度16-17.5 10
其他：绞杀20分钟成功，后续太累了，今天出了太多的汗，绞杀完毕后，这是一场疲惫的仗。最后挑战成功，最后得加速，当时真的很累，但是不知道怎么过来了。也许是今天得信仰吧
跑完后，有种想哭的冲动，汗水太多了衣服湿的挤出来水。
哈哈，其实自己也知道，大姨妈快来啦，现在这样很正常。
加油未来
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备战马拉松，每天十公里。周末二十公里。
回到我的世界。 二零二二年四月八日，晴，星期五 第三次跑十公里，感觉还行，跑到六公里的时候左脚脚心有些痛，八公里的...
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2017.6.17 一个字，累！ 夜跑二十公里，得加强锻炼啊！ 前十公里脑子还清醒，想到了好多，后十公里就是灵魂在...
慢跑三十公里
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母亲，我瞒着您 长成你不知道的模样。 我脱下鞋， 心怀感恩与热血， 不拒绝枝丫的刮擦， 不拒绝春雨后的泥垢， 在这...
本文标题：第三次十公里
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