美国西北大学某研究小组花了二十年时间，跟踪了3500人的健康状况。
最后发现，一个人不管运动不运动，中年以后都有发福的迹象。
但是，那些坚持运动的人，比不爱运动的人，平均体重增幅减少4.3公斤。腰围减少3.2厘米。
运动可以让人少增肥。这是世界上最为廉价的免费的减肥药。
人一旦肥胖，就背负了沉重的负担。
一位肥胖的老妇人说："我的身体就相当于别人身上多了一袋面粉的重量。这是你们身体正常人无法想象的。"
沉重的身体，光是移动他，就是非常费力的行为，还能干嘛？
运动，不但可以减肥，也可以让人的思想活跃清晰。
村上春树是一位狂热的跑步爱好者，他从33岁时开始练习长跑，每天10公里。每年参加一次马拉松比赛。
他这一坚持就是三十年。据他自己坦言，许多小说都是在跑步的过程中构思出来的。
他把自己跑步时的感悟与历程，写成了一本书《当我跑步时我谈些什么》。
村上春树说，跑步与写作有许多想通之处。比方都需要专注，都需要忍耐。都需要心无杂念。
跑步，给他带来了充足的精力。也给他写作带来了动力。
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本文标题：中年以后适当运动
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