对于热爱跑步的人来说，拥有一双合适的跑鞋是至关重要的。
我跑步有3年了，从刚开始的跑个几圈都累得要命，到现在跑个10来公里还是比较轻松的。根据我的肺活量，10公里配速一般是5分半左右，快了会比较难受，更不喜欢身体明明吃得消还慢吞吞的跑。我跑步的最长距离是半马多一些，全马没有挑战过，感觉体能还没那么好。我有慢性阑尾炎，每次跑步开始要预热2公里，不然随时可能疼死。
跑步3年，总共用过3款鞋子，分别介绍一下。
美津浓
这款鞋子鞋底比较硬比较薄，跑起来脚底震感强烈，伤膝盖，不过我也用了1年左右，作为刚跑步的鞋子也不知道到底是个什么情况。网面鞋通常有一个硬伤，就是拇指和小指的位置很容易破洞，如果在意鞋子的品相，尽量不要选择网面鞋。这款鞋当时买价钱300多吧。
亚瑟士
亚瑟士是我3双鞋子里最喜欢的了。虽然它是网面鞋，但是它的缓冲性能那真是棒极了，我用这双鞋跑步10来公里脚丝毫没有酸痛感，其他鞋子可能5公里后就感觉到酸痛，这样跑步速度也挺快的，5公里25分钟应该比较轻松，当然无法和那些牛人去比，他们有不少是报名去跑半马全马成绩还不错的人，像10公里的话他们可能配速4分甚至3分多吧，我有个同学10公里就可以跑进40分钟。必须提的是，如果你正常跑步确实那么快的话那没问题，如果不追求比赛成绩是没必要练到太快的，跑的越快必然越伤膝盖。我看到好友里有些大叔经常受伤，休息几天又开始了。锻炼身体的话真的没必要。这双鞋当时买的400多吧。
布鲁克斯
我在网上逛了逛想换个品牌的鞋子，然后选择了这款鞋。这款鞋子的网面加强了点，不知道是否会破洞。缓冲性能还可以，但不适合我，跑10公里腿脚都很难受，感觉是鞋底设计的问题，保暖性能非常好，冬天可以当保暖鞋穿，夏天穿出去跑步就有点作死了，要出很多汗。这款鞋子买的是520块钱。
总结一下
虽然我算不上牛人，但是跑步3年了，每年一双鞋跑到烂为止，一双鞋正常可以跑1000公里内。对于没怎么跑过步的人来说，选一双合适的跑鞋，然后是练习节奏感，刚开始是呼吸的节奏，呼吸节奏掌握了跑步距离会有较大的提高，然后跑步快慢的节奏感，需不需要预热，预热多久，中间穿插快跑的速度、时间，这些是跑步久了慢慢感受到的。比如我如果不预热2公里，直接一开始速度很快的跑10公里，后面感觉会很累，但是预热了跑到后面还会有种轻松的感觉。跑步的时间建议30分钟以上。
在这个宅的时代，我们还是要出来运动运动的，越长大越发现，时间越来越重要了，身体越来越重要了。
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