五月的第一天，用慢跑6.66公里开启了美好的一天。
希望以后的每一天都顺顺利利。
从小我就有气管炎，而且是从娘胎里带来的心肺功能特别差的那类。跑步是跟我无缘的体育运动，800米就能让我喘上半天。
快五十的时候，身体机能下降，更年期来临，各种不适应接不暇。看了许多同龄人的经验贴，说是运动能缓解这些问题。就决定试试跑步。
刚开始，从一公里走走停停，慢慢积累到可以走走停停跑三公里，心里还是挺美的。我这个千年跑渣也能跑三公里之远啦！
一直没啥进步，因为我稍稍一动心率就会极速上升，努力跑完的三公里，心率平均就已经快到150了。
后来有机会了解了到小低高健康跑步方法。九个字：小步幅、低心率、高步频。它的跑步原则是：不关注配速，关注心率，保持低心率的跑步，达到持续跑，跑更久，不受伤的健康跑步。
我希望用跑步来锻炼我的心肺功能，我不需要当一个跑步健将，而且如何跑不伤膝盖也是我最需要达到的目的。小低高真是很适合我呢。
在认真看了老师的教学方法，我开始试着用全新的技巧开始了我的跑步。每次开跑前打开keep的节拍器，按180节奏来控制我的步频。步频提高了，把步幅慢下来，控制到跑起来可以完全用鼻子呼吸可以正常说话，一点不喘的。
小低高的跑法让我从一开始持续一公里、三公里到五公里，最高纪录是连续跑步七公里，我简直太开心了。
现在的我，可以很轻松的跑完五公里，虽然配速很低，但跑完以后气不喘，腿不疼。心肺功能得到很大的提升。
小低高健康跑让我享受跑步，爱上跑步。
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