见：伙伴们，你有没有情绪低落的时候？感觉做什么事情都提不起精气神的时候？明明待办清单有好多事情要去做却聚焦不了专注力的时候？
感：时常就会有这种情形。
思：我出现这种情形多半是阶段性的小目标没有达成时，会出现偶尔的情绪波动，什么都不想做。注意力集中不起来。那该如何调整呢？首先接纳自己当下的状态，不勉强自己做任何事，有情绪很正常。这样一想是不是有心放下的感觉。其次去做自己喜欢的事情，比如吃点好吃的，听首好听的歌。看个电影。吼两嗓子也可以呀！最后马上去运动，跳十分钟绳，运动让我们有心流的感觉……亦或拿起笔随便写写。
行：其实自己知道有N种解决方案。随意用用哪一种都会很奏效，不至于被情绪困扰太久。朗读、唱歌．、看看电影、运动……适合自己的用起来吧
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