愉快的春节长假也过完了，吃吃喝喝是开心，一上称就心碎！真的是一胖毁所有，不想肥肉屯着过冬，还不趁现在甩掉？想要快速减肥，运动是少不了的。
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今天就跟大家分享一套可以有效锻炼全身的瘦身操，麻利的练起来吧！
动作1
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平躺在瑜伽垫上，双腿打开，然后交叉并拢，这招可以有效锻炼腿部，帮助你减掉大腿内侧多余赘肉。
动作2
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平躺，脚尖绷直，抬腿，同时抬起另一侧胳膊。
动作3
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接着上一步，抬腿的同时抬胳膊，放下腿的时候腿向外侧伸展，停顿几秒再恢复动作。
动作4
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与第一组动作类似，双腿伸直，做打开并拢动作。
动作5
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坐在椅子上，双手手臂抬平，手掌做外翻动作，有效锻炼手臂内侧肌肉。
动作6
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坐姿，吸腹，手臂后伸然后前摆，背部始终保持挺直的状态。
动作7
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站姿，两只手各握住一瓶装满水的矿泉水瓶，手臂做前后摆动动作。
动作8
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站姿，双手扶住椅背保持平衡，一条腿向后伸直抬起，然后放下。
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我放下孔说孟道 揉一揉阴翳的双眼 满地都是 都是 吃剩的肉渣和嚼剩的碎骨 这并不可怕 可怕的是，那些肉渣和碎骨...
有时候无知不 可怕不知道自己无知也不可怕可怕 的是没有一个人来提醒自己的无知。
本文标题：假期长肉不可怕，可怕的是不知道这八个减肉动作
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