我很烦！

    和孩子交流的过程中，有没有遇到孩子说：我很烦，不想说话，或者我很生气等情绪呢？你是怎么处理的？还是直接说：有什么可烦的？或者还是你想不开吧？

    周天上午情商课上，我们准备上课，有的同学在玩手机，我们说了两遍要上课了，他还是拿着手机在玩，并且他还说：再有一分钟的时间就好了，就一分钟的时间。

    过了一分钟了还没有放下手机，这时候我就说：两种选择，一把手机放下来，二请出去到另一个房间里去玩完了再回来上课。

    这时候他有些尴尬，停顿了一会儿，我看到TA面部表情，脸色通红，眉头皱在一起。这时候TA起身出去了，到另一个房间。

    我们就继续上课,大概有五分钟的时间他回来了，坐在原来的位置上。这是我停下来就问他:小m，刚才我在讲出去或者是把手机放下来的时候，你有什么情绪、有什么想法或者是你的念头是什么？你当时是DE身体有什么样的感觉？请你分享下？

    小m：我的情绪呢，是烦躁。

    我：那想法或者念头是什么呢？

    小m：真烦人，就不能再等一会儿吗？不能再迁就一下吗？

    我：你身体有什么感觉没有？

    小m：好像没有。

    我：我看到你身体的变化，你的表情：五官聚在一起，眉头皱在一起，身体开始僵硬了不那么放松了。

    小m点点头。

    我：请你回到刚才那个情景当中，请闭上眼睛。

    我们就在等着他去做这种和自己联结的工作。几秒钟后，我问他：能感受到自己的情绪吗？

    小m：能感受到。

    我：太好了，当时你很烦躁的情绪，以及你的想法和你手里不停的行为，这三者是不是合一的状态？

    小m：没有合一，三者是分离的。

    我：带着情绪和念头在玩游戏。

    小m连连点头：是的。

    我：当一个人精力没有专注在一件事情上的时候，没有走心，TA的效率是比较低的，所以，这时候就需要先静下来，深呼吸，把这三者情绪、想法，还有行为调整在一起，这才是专注的一种状态，这才是全神贯注地在做事情。

   

我很烦！

小m点点头赞同。

    我：那我们上课是不是也这个样子呢，有没有分心的时候呢？那我们是不是把自己的心静下来呢？所以在这个过程当中我们有没有检查到自己的这些？有没有内观一下自己？能不能把控自己的心呢?是不是成为情绪的奴隶呢？这就是高情商的处理方式。

    我停止了讲课，大家在沉思......

    一会儿我又继续讲课。