看完了《走出认知的黑箱》，全书一共五章。
第一章，看见此刻的自己。你为什么活得不开心？你不开心的根源在哪里？
第二章，找寻真实的自己。你不需要向别人证明你自己，你就是你，你只是你。
第三章，和内在的自己相处。和自己和解，接纳自己，不要被愤怒控制或压抑愤怒。
第四章，做个好父母。学会接纳你的孩子，抱持、接纳、理解和关注。
第五章，学会给自己的心灵疗伤。作者罗列了爱自己的清单。接纳自己，表达自己，滋养和补给自己的内心。
记录一些对我有所启发的句子和一些感想：
1.当你感到疲劳困难、难以为继的时候，如果没有别人来帮助你，那么你需要去人帮一些疼爱自己、关注自己、安抚自己的事情，这是一种自己为自己补充能量的方式。————爱自己才能爱别人，要学会关注自己的内心，觉得累的时候，做一些能让自己放松的事吧。
2.不管何时，培养自己处理情绪以及给别人提供情绪价值的能力，都是值得我们用心去做的事情。————一个情绪稳定的人，才是成熟稳重的人，遇到情绪上涌时，试着先深呼吸，让情绪的子弹先飞一会儿吧。
3.理解别人为什么攻击，可以减轻攻击对你的伤害。这本身也是一种疗愈。你需要去表达你的立场，抒发你的情绪，让你的感受呈现出来，被人看见。这是很重要很重要的一件事情。————但这个复杂的世界，有时候别人攻击你不一定就需要理由，可能就是看你不爽。遇到别人的攻击，如果你是成人，就要去表达你的立场，让对方知道你的态度，也是寻找别人的认同，如果再不行，就远离这类垃圾人。如果是未成年人，就要把事情告诉家长。最近看了太多校园霸凌的例子。网络时代，学校已经变得不再单纯，如何保护好孩子也是家长的一门重要的课题。
6.一个内心和谐一致的人，和外部世界也是和谐一致的。所谓的成长，就是有能力去整合自己内心的冲突，去接纳那些不一致的部分。————成长不仅是外在的成长，更是内心的成长。
7.生活中冲突总是不断的，并没有完全不存在冲突、完全和谐 的人生。只有更多地接纳自己、接纳他人，才可以让内心的冲突减弱能量，让自己更舒服，也让别人更舒服。不与自己为敌，也就不与世界为敌。————接纳了别人，就少了抱怨，也是原谅了别人的不完美。换一个角度，你看到的是不一样的世界。
总之，要多爱自己，要接纳自己，要和这个世界和解，达到内心的平静、平和！
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