周五是练腿日，其实没有固定哪天该练什么的说法。但我是个墨守陈规的人，习惯了周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练臂，周五练腿，周末休息。就这么一周一周地循环。
今天第二把135公斤，蹲了两下，我很开心，算是一点小突破吧。
周五是练腿日，其实没有固定哪天该练什么的说法。但我是个墨守陈规的人，习惯了周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练臂，周五练腿，周末休息。就这么一周一周地循环。
今天第二把135公斤，蹲了两下，我很开心，算是一点小突破吧。
对我来说练腿是最痛苦的，心事重重一整天，下午就提不起精神，但还是要按计划坚持练腿。 每一次都累的要躺下休息，还是坚...
瘦肚子，练马甲，瘦腿，练细长腿。在家就可以做。 瘦肚子，练马甲，瘦腿，练细长腿。在家就可以做。 瘦...
2020年11月13日 没错今天是练腿日，每次练腿都是汗流浃背的，可能消耗有点多， 还是有点进步的，这次100kg...
新手该如何练腿？这是很多刚开始接触练腿的朋友经常会问到的一个问题。确实，练腿对于新手来说是个很大的挑战。练腿和练背...
在跟教练说了需要增强腿部还有手臂力量，好练拳以后，当天晚上就安排了。 最近晚上都不吃饭，740左右开始跑有氧。30...
【3月8日腿训练计划】 1. 热身：伟大伸展+正压腿（后退伸直前腿正压2次抱膝） 2. 热身：高抬腿上台阶，左腿3...
上次瑜伽课老师发现我开胯非常艰难，别说一字马，八字马都艰难万分。老师留了作业，多滚滚泡沫轴，我练习了下，发现真的太...
据说 每个坚持练腿的人都___________（自行填空） 今天又双叒叕是我的练腿时刻，半夜练腿达人~，主要是放假...
这一期董叔来谈谈练，练腿。 现在很多人都是谈腿色变，我每次练腿的时候眼前仿佛看到一阵雪崩的场景。 是的，练腿简直就...
针对新手和高手设计的练腿计划，不练你就亏。 腿部训练是每个训练者都惧怕的，即使是经验丰富的训练者也会忌惮练腿日。 ...
本文标题：练腿日
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