带娃真心的是一种考验，尤其是孩子小的，一会儿没看到，就自己跑出去玩，回来就流鼻涕。
妈妈一边埋怨孩子他爸出门给孩子穿得少了，一边唠叨孩子平时缺乏锻炼，稍微有点降温就感冒发烧的。特别春节就要到了，还要带孩子回老家，这么弱的身体，真的担心出门生病该怎么办？
那么，春节应该从哪些方面注意，才能从根本上锻炼孩子的体魄，避免孩子不舒服呢？
首先，适量运动不可忽视。
春节期间，往往因为天气冷，家长怕孩子生病，就把孩子圈在家里。其实越是这样，孩子就越容易生病，因为孩子的呼吸系统是需要锻炼的，只有经常锻炼他接触冷空气，系统的自身应变能力才能被激活，让孩子每天都有户外活动是对他呼吸系统非常好的锻炼。
三岁以下的孩子可以在中午阳光好的时候抱出来晒晒太阳，三岁以上的孩子，可以适当带孩子进行运动了，比如骑自行车、滑滑板、做器械运动等等。注意给孩子穿适量，特别是北方地区，因为天气比较寒冷，所以给孩子配个外穿的小马甲是非常实用的，出门时候穿上、等孩子活动开了脱下来，这样就不会让孩子因为穿的太多导致出汗被风吹到而造成感冒。每天保证1个小时的户外活动会让孩子身体的适应能力不断的增强。
其次，吃的一定不要过于油腻、清淡饮食、合理搭配。
春节期间很多人都上火，究其原因就是暴饮暴食不说，还过于油腻。什么鸡鸭鱼肉、海鲜等等高蛋白的管够，特别是出门串亲戚的，主人生怕招待不周，让客人笑话，往往是大鱼大肉的，整桌没有青菜的影子，主食也往往是高热量的米饭和精面馒头。
合理的饮食搭配是金字塔形状，以水果蔬菜和粗粮制品作为基础，辅助以奶类及豆制品为优质蛋白来源，再添加适量的肉制品。少盐少油，清淡饮食，不给身体消化系统增加负担。特别是有的孩子消化能力弱，并不适合多吃寒性的海鲜之类的蛋白，家长一定要注意一次不要让孩子吃以前没有吃过的东西太多，如果孩子不适应不消化，大量的摄入会产生可怕的后果。
还有，从生理规律上不要紊乱。
很多家长心疼孩子，认为好不容易放假了，每天让孩子多睡会儿。往往打破了平常上学的规律，想几点起就几点起，有的睡到中午才起，不仅早饭和午饭合并了，而且往往因为吃的晚，到了吃晚饭的点又吃不下，到晚上睡不着还得吃一顿夜宵才能睡觉。这样就造成消化没有规律、正常的节奏被打乱。
家长需督促孩子制定好寒假计划，其中一项一定是有自己的锻炼计划，让孩子形成规律性的生活，才能真正为他养成好习惯打下基础。
总之在春节期间无论从饮食到生活起居到强化身体锻炼的方面都要比平时更加注意，这样才能让孩子养成良好的生活习惯和饮食、运动习惯，才能为他身体健康打下基础。
寒假在孩子们的盼望中来了，除了可以愉快的过个充满喜悦的春节以外，家长的意识是非常重要的，严格要求孩子才是真正的爱孩子，良好的习惯的养成，才是他一生幸福的保证。
【文/布丁妈妈私享会】励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者，用爱分享育儿经验。
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