（干货）过目不忘读书法

本章思维导图

今天，我来分享桦泽紫苑《过目不忘的读书法》中的第二章，也是最最精华的一章节——《精神科医生过目不忘读书法的三项基本原则》。

对于我这样刚刚开始读书的小白来说，最苦恼的事情是，和别人推荐书说不出到底好在哪里，看完一本书后记不得书中内容，写感想时候记不得书中例子。眼瞅着也看完几本书了，却写不出书评，这可如何是好。一定是方法不对！

经网友推荐了桦泽这本书后，让我无限惊喜，各种烦恼的问题都找到了答案，自己的读书速度也提高了，记忆也深了。今天推荐给大家。

（干货）过目不忘读书法

原则一：三次读书法

在读书的时候，老师总是会强调我们要复习复习再复习。可是复习方法千千种，哪种最符合人类的大脑记忆呢。

精神科医生桦泽指出，读书过后，在第一、三、七天进行复习，将最初输入大脑中的知识在一周内输出三次，基本上就可以留在记忆中了。

具体作者是这样做的：一边读书一边做笔记，用笔在重要内容下划线；给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；将读书时的感受、发现和名言写到社交网站和别人分享；在Facebook和邮件杂志中写书评或摘要。

如果你是一位读书爱好者，这样的方法绝对适用。如果是一位学生，可以自我修改原则来适用于你，争取成为一位学霸。

此外，选择书本时候，一定选自己兴趣所向的，或者最最期望看到的那一本。因为有强烈情感参与的读书会留下及其深刻的印象。兴奋有成就感的时候，大脑会分泌多巴胺物质；出现从未经历的舒适感觉的时候，大脑会分泌內啡呔。此外，肾上腺素、去甲肾上腺素、后叶催产素等脑内物质都可以提升记忆。你要极大地调动这些物质来为你的读书助一臂之力。

（干货）过目不忘读书法

（二）碎片时间读书法

我每天带孩子，留给自己的时间几乎为零，可是自己精神世界还不能空虚，这样的一对矛盾该如何调节。

读了这本书，让我细细观察自己的一天，倒也整出好几块碎片时间，加在一起2小时左右。而桦泽认为，一个常读书的人，2小时足以读完一本书，让我特别惊喜。

有些人会问，什么是碎片时间，我哪有碎片时间，每天各种忙。其实不然，乘车上下班的时间，下班后无所事事逛街、追剧的时间，甚至发呆的时间。当然，这些时间你还会有别的琐事去处理，这就有了一个优先顺序的安排。为了读书，你要把读书安排到所有事情的第一位，别的推后解决，将更多的时间用来读书。读书多的人都是善于做时间管理的人！

拿我自己来说，孩子睡着后，我会一会儿刷手机，一会儿做家务，总是东一榔头西一棒槌。看看时间，也该休息了，哪有时间看书呀。所以会因为没有自我提升的时间而苦恼，甚至抱怨家人抱怨生活。现在好了，读书第一，别的事情在尔后的半小时以内处理完，完成不了求助家人帮忙，不但觉得生活紧凑有章可循，而且人也变得简单快乐了。

（干货）过目不忘读书法

（三）深读读书法

深读是什么？是读一本书，能够理解其中的内容，学到了知识和心得，并达到了能够进行讨论的水平。不是逐字逐句读完就了事，也不是走马观花几个小时速读完。做到这样的深读后，再提高读书的速度、读书的数量。

我自己看一本书，会一个字一个字的读完，看到有感悟的地方就会去写点文字，这样一章节一个多小时才能完成。一本书基本都是马拉松式的读法。读完也不知道整体写作意图和大体框架，只记得有感悟变成文字的作者思想。更谈不上和别人讨论。觉得很失败。

现在，基本都是遵照作者的方法，将有感悟的地方画出来，或者在书中写下冒出的灵感而不打断正在分泌出来的大脑多巴胺物质。然后再画一个思维导图，基本已经了然于胸了，再进行一三七天的复习，并在复习的时候写感想书评之类的，闭上眼睛，可以很清楚地记得书中内容，想引用时基本能想出那个知识的框架来。不得不说是一个创举。改变一个方法，确实能可以提高一大截。

希望正在摸索读书方法的你，也能有所收获。当然，靠我写出来碎片化的知识远远达不到系统的学习，只有拿书细细品读，才会有丰富感悟。

此书推荐于你，共同学习进步！