不要看一个人知道什么，看一个人做什么

某次，我的个人成长咨询师外出培训，她忘了提前通知我取消。接下来的那次咨询，我去见她的路上，一直在想，“今天必须对她表达愤怒。”

咨询刚刚开始，我就说，“上周我很生气，我失望，觉得你靠不住……”

然而，我的声音依然纤细、微弱、小心翼翼、不带攻击性。

她说，“你可以把你想说的都说出来，我没有你想象的那么脆弱。”

我闭上眼睛，在恐惧的伴随下把想说的都说出来，说到伤心处泣不成声。

理性上我知道，我有理由理直气壮。我说出“你犯错了，我受伤了”，她不会被毁灭，我不会被毁灭，关系也不会被毁灭。

然而，这只是理性，只有当我说完了我对面的咨询师仍能稳稳的坐在那里，我才能验证并确信这一点。

在咨询室里，一次次验证并确信。

从“知道”到“知行合一”，隔着十万八千里的距离。人们的第一反应做出的总是熟悉，而非有效、舒适的行为。

如果一个人小时候，每当表达“你犯错了，我受伤了”，得到的回应要么是“父母永远不会犯错”带来的对自己情绪的困惑，要么是“你怎么能让父母难受”带来的对自己情绪的内疚，要么是“父母如此辛苦，你怎么还敢说受伤”带来的更加严厉的指责和惩罚。

那么他长大成人后，多半无法理直气壮的说出“你犯错了，我受伤了”。并用同样的方式对待周围的所有人。他怀疑自己对面的人都很脆弱，无法承受自己的攻击。

对方让我难受了，有很多可能。也许是我的错，也许是对方的错，也许是老天的错。不管是对方的错还是老天的错，坦诚地说出你的需要，都不一定会使对方受伤。

以上一切，在头脑的层面，很多年前我就能想清楚。但是在心的层面，当我说对方错时，就浑身不自在。不自在到我宁可不说，能忍就忍。

隔在从“知道”走向“知行合一”路途中的东西或许很多，但我想至少有一件是身体的情绪记忆。

很多很深的情绪记忆，只有在咨询室安全的环境里，才能被活化、改写。

还好，世界上存在心理咨询这个行当，让很多不可能变成可能。

换一个场景，这一次我是坐在咨询师的位子上的。

有一次，我对来访者说，“你在这里可以大胆的说，我都能承受，承受是我的工作。”结束后写咨询记录复盘，自己还洋洋得意，觉得当时说得可有道理了。

向督导汇报到这一段时，督导说：“那你觉得你跟TA这么说，TA就能这么做了吗？”我顿时羞赧万分，的确我完全南辕北辙了，也许在咨询室里TA看起来变得坦诚了，但我却更难遇到TA的实质了。

不要看一个人怎么说，要看一个人怎么做。

同样，不要看一个人知道什么，要看一个人在做什么，因为那才是这个人的实质。