《认知觉醒》深入剖析了人类大脑的结构与运作机制，以及如何通过认知的觉醒来实现个人的成长与蜕变，从底层逻辑上理解自己的思维和行为模式，从而找到开启自我改变的原动力。
认识大脑
人类的大脑由本能脑、情绪脑和理智脑三部分组成 ，这三重大脑有着不同的特性和发展历程，对我们的行为和决策有着不同程度的影响。
本能脑：是最早演化出来的，有着几亿年的历史，主管我们的本能反应，比如呼吸、心跳、吃喝拉撒等，它的特点是反应迅速，能耗低，追求即时满足，遇到事情时凭直觉和习惯做决策。例如，当我们看到美食时，本能脑会驱使我们立刻去享用，而不会考虑是否会摄入过多热量。
情绪脑：大约有几千万年的历史，位于大脑的边缘系统，主管我们的情绪体验，对我们的行为和决策也有着重要影响。比如，当我们感到愤怒或恐惧时，情绪脑就会占据主导，让我们做出一些不理智的行为。像在和人争吵时，被愤怒情绪控制，可能会说出一些伤人的话。
理智脑：是最晚发展起来的，只有短短250万年的历史，主管我们的认知功能，包括思考、判断、决策等。理智脑虽然高级，但它的力量相对薄弱，而且运行起来需要消耗大量的能量，所以它很容易被本能脑和情绪脑牵着走。比如，我们明明知道熬夜对身体不好，但到了晚上，还是会忍不住刷手机，这就是理智脑输给了本能脑和情绪脑的结果。
了解三重大脑的特点和运作方式，能让我们更好的理解自己的行为和情绪，比如为什么我们总是难以控制自己的情绪，为什么我们会有拖延的习惯，这些都和大脑的特性有关。
知道了原因，就能有针对性地去改变，比如当我们意识到自己被情绪脑控制时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，给理智脑发挥作用的机会。
举例:拿学习英语这件事来说，立下学好英语的目标，背单词、学语法，一开始激情满满。可过不了多久，本能脑追求轻松舒适的特性就开始发挥作用，单词书没翻几页，就想去刷短视频、玩游戏放松放松，因为这些行为能带来即时的快乐和满足。
当好不容易坚持学了一段时间，却看不到明显进步时，情绪脑又开始捣乱，出现焦虑等负面情绪，觉得这么努力也没效果，还不如放弃算了，这是情绪脑影响下的决策。
而理智脑虽然明白学习语言是个长期积累的过程，坚持下去才会有收获，但在本能脑和情绪脑的双重“夹击”下，力量显得微不足道，难以推动行动。
知道了原理，就要让理智脑发挥作用，尽量不让本能脑和情绪脑影响到我们，即使影响了，也能用理智脑把我们拉回到正确的轨道。
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