齐，必有明衣，布。齐必变食，居必迁坐。
【译文】斋戒沐浴的时候，一定有麻布做的浴衣。斋戒时，一定要换掉平时的饮食，并换一个居坐的地方。
食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼馁而肉败，不食；色恶，不食；臭恶，不食；失饪，不食；不时，不食；割不正，不食；不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯，不食。不撤姜食，不多食。
【译文】粮食不嫌舂得精，鱼和肉不嫌切得细。粮食腐败发臭，鱼和肉腐烂，都不吃。食物颜色难看，不吃。气味难闻，不吃。烹调不当，不吃。不到该吃饭时，不吃。切割方式不得当的食物，不吃。没有一定的酱醋调料，不吃。席上的肉虽多，吃它不超过主食。只有酒不限量，但不能喝到神志昏乱的地步。从市上买来的酒和肉干，不吃。吃完了，姜不撤除，但吃得不多。
【有感】在饮食上一定要有讲究。看似是穷讲究，实则是对自己身体健康的呵护。身体发肤受之父母，不敢毁损！爱人及人，我相信，对自己身体不爱惜的人，也很难做到爱惜别人。
【行动】健康饮食，少饮酒。
祭于公，不宿肉。祭肉不出三日，出三日不食之矣。
【译文】国家祭祀典礼后的祭肉，不要过夜，最好当天食用，如果实在吃不了，也不要留存超过三天。如果过了三天，就不能吃了。
【有感】家里老人吃剩饭的这件事，现在好了很多。
【行动】1回家的时候，尽量的再普及下食物卫生的常识吧！2饭菜尽量少做，避免剩饭剩菜！
食不语，寝不言。
【译文】吃饭的时候不谈话，睡觉的时候不言语。
【有感】我们在吃饭的时候，能够保持不说话的习惯很难，所以对一些食物的美味，无法感受，也就失去了对生活的美好的感受。最近经常边看电视，边吃饭，这更是不可取的啊！
【行动】吃饭就是吃饭，专注当下！享受当下！
虽疏食菜羹，必祭，必齐如也。
【译文】即使是粗米饭，蔬菜汤，吃饭前也应该拜一拜，而且要像斋戒时那样严肃恭敬。
【有感】小的时候有个远方的亲戚，这位老人家，每每在吃饭的前，都要先祷告，那个时候我很小，也不懂这些，现在想想，对饭食尊敬，是一种谦卑，是一种感恩。现代人对食物哪有恭敬之情啊，如果能做到不浪费就已经很好了！
【行动】虽不会在吃饭前祷告，但也要怀一颗恭敬之心，感恩之情。保持正念，这也是在训练我们大脑的脑回路，感受幸福，感受美好！
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