周四，终于到了和教练相约的时间。因为期末复习多了一些辅导课，我们这次的遇见往后推迟了。
与教练的相遇
之所以如此期待，一是因为上次我们聊的时候，教练点出我的“拖延症”的症结在于我总是把我认为难的事情往后放，会无限期的自己往后拖，如果有规定的deadline，我会在这个节点完成，但是大部分是不会那么尽如人意的。
一看吓一跳
我在回看自己2023年的简书时，惊奇的发现，我因为要去完成任务的焦虑出现了十来次，大多都是在任务即将截止的时间完成。我更深切地理解教练所说的--这已经是你的自动驾驶模式，如果它给你带来了困扰，你要想办法解决它。要知道，一切都是可以习得的，认识它，找到解决办法，去练习。
而这次，我是带着明确的问题来的：我的论文已经到了必须要写的时刻，最晚是在下个学期开学，一定会进行预答辩，那在这之前，我需要把修改的稿子定好，然后交给彩琴老师帮我批改。
我知道没天了，我知道我必须得过，我是这一届生里开始劲头最足，却是最拖延的那个。我必须得过，我的通过也影响老师的积分，我已经落后了，不能再给老师再添堵。
可是，可是这些我都知道，事情都在我的脑子里，为什么我的身体不听我的指挥。这段时间我很“忙”，忙着各种事情，却把我认为最重要的论文放到最后。一拖再拖，没有丝毫进展。
当我把这个问题抛给教练，她问我，你认为论文重要吗？
当然重要了。刚才我已经陈述了那么多的理由了。
可是，你做了打卡，你处理了学生的问题，你做了很多其他的事情，唯独没有开始写论文，那它重要吗？
是呀！为什么明明我觉得重要的事情，却没有进行一点点的行动呢。我们开始思索，是不是我有追求完美或者不甘落后的倾向，希望自己做好，但自己做不好的时候就没有行动。这点嘛，我确实在开始的时候会对自己有很高的期待，但是渐渐的我也能够坦然，只求过而已。包括其他的任务，我慢慢的不再给自己过高的期待，去做就好，凡是经历都是收获，结果就没那么重要了。不甘落后这块儿，我现在也有了一定的调试，事情很多，自己的精力毕竟有限，所以我现在就想要慢慢找到自己的节奏，找到自己想要去做的，坚持就好，其他的允许自己放弃，允许自己错过。
教练这时提出，大脑认为重要的事情，却是零行动。这会不会是你的意识与潜意识无法达成一致，身心不统一的缘故。
我突然间被惊醒。一定是的。我曾经听彩琴老师说过，如果你觉得重要，你一定能够找到时间去做这件事，如果没有做，说明这件事还是不够重要的。曾经我写简书的事情也是如此，当时我是想写的，但总会有各种原因推迟、拖延、断更，但是当自己内心真的愿意，我会发现，我开始享受这个过程，不仅更新的质量提上去了，日更也没有断过。
那，我的潜意识里一定是没有把写论文放在重要位置的。
我不禁汗颜。我应该是意识里觉得非常重要，但是它不能强加给潜意识。又或者我自己在处理事情的时候，我习惯性地把控制权交给别人，我要去做所谓的打卡，我要去关注别人眼中的我，又或者自己不懂得拒绝，让有些自己预定好的时间消耗掉。
对自我的控制能力，是我缺乏的。我完全认可。教练也说到，你的腹部力量一定不足够，人的脑、心、腹都与大脑神经相连。头脑常常是我们以为的智慧、决定、行为、思考等由大脑发出的指令；心脑指向我们的情绪和感受，心脑会通过梦境来提醒我们一些的潜意识；而腹脑是勇气的来源，它体现的是意志和行动。
教练讲到这里，我突然有种身心合一的感觉。原来人的外在和内在是会有一些相连的，这是很神奇的地方。我的腹部力量一定是弱的，平时自己的肚子都是鼓鼓的，而且自己也会饮食不规律什么的，给它增加负担。原来这一切都是有因果的。
我突然也有些兴奋，那我通过拿回自己的控制权，我的身体是不是也会有一定的变化呢。这实在是太令人期待了。
教练给我介绍了一些动起来的方法，不过我觉得目前自己可能还是做不到，估计懒字当头吧。不过我想运动这一项也一定会慢慢加入自己的计划表的，一点点来。也可以通过正念冥想来助力。
我觉得教练太赞了，她不仅仅指出了我的问题所在，引导我分析出来方法，还让我列出自己的行动计划。一切落到实操部分，才是最根本的。
我开始列自己的行动计划：
1、看杨诗云老师的课件
2、买答辩时老师提到的参考书目
3、通过查阅资料确定题目，然后在知网上下载相关的文献
4、根据论文框架，结合自己想要研究的内容，一步步整理
教练说，你不是你所讲的没谱，你心里非常有谱。既然如此，那就开始行动吧。
教练居然又让我把时间进行细化。我列出了周四晚上7-8点，周一、周二、周四下午1:40-3:40这样细致的时间，并让我自己去想象自己研读研读论文的具体映像，强化自己要做的事情。
这一切真的是太赞的体验了。
把能量放在自己要做的事情上面，去练习自己的专注力。我可以！
相信，尝试之后，我会为自己铺出一条新的道路。加油！
拿回自己的控制权，加油！
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