今天是夏至，二十四节气的第十个节气。夏至以后开始了最热的三伏天。天气炎热，雨水增多，这个时候就更要注意养生了。
此节气起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这时开始一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
夏至天气太热，人的消化功能相对较弱，因此饮食要清淡不宜肥厚，多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免损伤脾胃，厚味肥腻仁食扬宜少勿多，以免化热生风。
夏至这天要吃面食，面食是高热量的食物，这也就意味着把热量包裏起来，符合冬至主藏的意思。而夏至与冬乀至相反，要把阳气放出来。
夏至时节，大多数人会有困倦乏力以及头痛头晕的症状。首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补水，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而头痛头晕。
夏天是养心的季节，更宜调息静心，即心静自然凉。听一些慢音乐是一个调息的好方法。音乐中们音符含有阴阳五行的元素，可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
夏至家里要备一些防暑用品，金银花，菊花，荷叶，仁丹，藿香正气水，清凉油，无极丹，避瘟散等防暑药宜常备身边，防中暑，安全度夏。
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