五、隐藏在节气里的进补原则 2
06小满（5月21日）
在小满节气的养生中，我们要特别提出"未病先防”的养生观点。
小满节气是皮肤病的高发期，饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清热、利湿作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、藕等；忌食膏梁厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类等。
07白露（9月7日）
白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。
凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花菜、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
08寒露（10月8日或9日）
"金秋之时，燥气当令"，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，少食辛辣之品。
09立冬（11月7日）
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。饮食调养要少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
10冬至（12月22日）
冬至是一年中白天最短的一天。阳气开始生发起来了，应该多吃当归、生姜、羊肉汤等，还可以吃鸭子。
11小寒（1月5日或6日）
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
12大寒（1月21日）
大寒是一年中的最后一个节气，古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚喝枸菊地黄丸”的说法，这是很有道理的。
以上只是几个重要的节气养生要点，其实李时珍在《本草纲目》对于我们人类如何随着节气食补，介绍得非常细致，不但有方法，还有原理。让我们用心学起来、做起来、吃起来吧。
身为自己健康的第一责任人，我们必须对自己负责呀。不要怕麻烦，其实静下心钻进去，您会发现食补的世界其乐无穷，而且可以受益多多。
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