断断续续锻炼很多年，摸索出个人的一点经验，
第一、瑜伽不是杂技运动
秘诀是：呼吸比体式重要，不需要追求难的动作，但是全程是呼吸间的对话，呼吸远比体式重要。
第二、运动过量的衡量标准
如果第二天起床全身乏力，精神萎靡，一坚持做运动月经容易推迟，晚上睡眠不好，白天嗜睡，停止运动后又恢复了，说明我们的运动过量了。
即使与别人相比不算多的，但你的身体是最标准的衡量尺度，精疲力尽不是目的，活力满满才是最终追求。
第三、集中精神，进入忘我境界。
我们说演员需要入戏，入戏是强调注意力集中，最大限度将剧本的台词和情绪还原，将要求的动作甚至是表演形态忠实的传递出来。
我认为运动也是如此，在做的过程中，忘掉自己，忘掉姓名，忘掉这个身份，标签以及一切，把其他的屏蔽掉，关注内在的力量，做到运动与自身的互动，交融，简而言之入戏不是专注而是忘我，运动亦如是。
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本文标题：运动微习惯
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