情绪的好与坏同我们自己的心态及想法密不可分，这就是心理学中的情绪定律。
情绪定律，指人大多数都容易受到情绪的影响，一件事在别人眼中看着是悲哀的，在你眼中也许就是喜乐的，关键是自己怎么想。
记得有这么一个故事：一位女士早上起床迟了，眼看着就要耽误上班签到，她心情非常烦躁，简单洗漱，拿了一桶奶就跑出去，急急忙忙开车上路，遇上红灯，她没有看见直接追尾。这时，她更是气急败坏，和前面的车主吵了起来，造成堵车，这时上班迟到是必定无疑的了。上班迟到，她又被主管领导谈话，整整一上午，她整个人笼罩在这种情绪中。
试想，她就算起床迟了，除了以后记得定闹钟外，首先要做到的就是不要慌，算算时间能赶到单位 ，就节省在家的时间，开车去单位，路上也不要太着急。如果赶不到单位，就和主管领导说明情况。不至于有路上的插曲。
可见 情绪非常影响一个人的行为。
正如心理学家所证明的：人不仅仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪，这样就可以时常保持积极情绪。
以下是4种调节情绪的基本方法。
1.意识调节法
人的意识能够调节情绪的发生与强度。
当你意识到自己情绪不稳定时，一定要掌握其节奏，不要让接下来发生的事情伤害到自己和别人。
2.语言调节法
语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
3.意力转移法
把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读读回忆录都能收到良好的效果。
4.行动转移法
克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负面情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。
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