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自控力(三)累到无法抵抗

自控力(三)累到无法抵抗

作者: _借东西的小人 | 来源:发表于2017-05-31 23:13 被阅读18次

自控的肌肉模式
自控力的局限性带来了一个悖论,我们不能控制所有的事,但提高自控力的唯一方法就是提升我们的极限。和肌肉一样,我们的意志力也遵守“要么使用,要么消失”的法则。如果我们试图通过成为“意志力宅男宅女”来保存能量,就会失去拥有的力量。但如果我们想每天都跑“意志力马拉松”,又会把自己搞垮,我们面临的挑战是,像聪明运动员那样去训练,去提升我们的极限,但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候,我们能从动力中汲取能量。同样,我们也能让疲惫的自己做出明智的选择。
自控力就像肌肉一样有限,自控力用得太多会疲惫,但坚持训练能增强自控力。
意志力实验

  • 意志力饮食。确保你的身体摄入足够的食物,能够为你提供足够多的能量。
  • 意志力锻炼。本周选择一件事来做(‘我想要’的力量)或不做(‘我不想’的力量)。或者记录一件你不曾关注的事情,以此锻炼你的“自控力肌肉”。
  • 发现你的‘我想要’的力量,发现自己最重要的“我想要的”力量,也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑,想要放弃的时候,都想一想这个东西。

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