总结一下：如果一定要熬夜，怎样才能睡得更高效？
首先，做出最正确的选择，按时睡觉，尽量不打破生物钟。
第二步，按照自己的睡眠周期（比如90分钟）的倍数，计算睡眠时长，定一个对自己更“友好”的闹钟，保证清醒时刻是舒适的、低负担的。
最后，卸下心理包袱，安心把工作放到第二天，告诉自己，早起马上做，可以达到同样的效率、甚至可能做得更好。
总结一下：如果一定要熬夜，怎样才能睡得更高效？
首先，做出最正确的选择，按时睡觉，尽量不打破生物钟。
第二步，按照自己的睡眠周期（比如90分钟）的倍数，计算睡眠时长，定一个对自己更“友好”的闹钟，保证清醒时刻是舒适的、低负担的。
最后，卸下心理包袱，安心把工作放到第二天，告诉自己，早起马上做，可以达到同样的效率、甚至可能做得更好。
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