写下来的好处

“写下来”的作用：

1.“写下来”是情绪的调节器。

“写下来”是指”把想法写下来“（包括用笔写下来和用键盘打出来），而不是专业的”写作“。

在自己无法消化情绪的时候，就用行一条条写下自己真实的想法，写下自己到底在难过什么。

一旦你的生活出现了问题，就拿出笔和纸把事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受，一五一十地写下来。过程中不用修改，不用检查，只要放手去写就好了。

写下之后一定要回答自己以下两个问题：一是这个事件为什么会发生？二是我能从中汲取什么教训？

书写的意义 不只是宣泄怒气，更在于找出意义。表达即消融，表达即清醒。

2.”写下来“是专注的聚焦器。

无论在什么场景中，如果你无法静下心来做事，那就坐下来写下你心中的念头，想到什么就写什么，连续写上5分钟，你就能集中注意力了。如果在学习过程中，总是杂念闪现，也没关系，把它们写在边上的本子上，哪怕只用一句话描述也可以，因为这样做可以启动元认知，清空我们的”工作记忆“。

3.“写下来”是行动的发动机。

真正的行动力不是意志力，而是清晰力。要想在顺境中主动掌控命运，就要防止自己陷入“选择模糊”的状态。而消除“选择模糊”最好的办法就是把下一步的行动或计划写下来。

4.“写下来”是目标的出发地。

想办法从各个角度发现做某件事情的好处与意义。

5.“写下来”是思考的挖掘机。

写下来的力量是强大的，时常这样练习，你的思考能力和表达能力都会在潜移默化中得到锻炼和提升。写下来的另一个好处，就是可以反复修改，直到能用最合适的语言表达最多、最准确的含义。

“写下来”只能让自己变得更好，而“写作”还可以对外产出有价值的作品，让他人变得更好。

——摘录《认知驱动》周岭