发火会伤人，憋着会伤己。
伤人伤己都不可取。
最好的方式用合理的方式处理情绪，既不伤人也不伤己。
那么就需要学习处理情绪的办法。
试试用以下方式处理痛苦情绪的方式：
第一，先觉察找到感觉情绪在哪个身体部位，把呼吸调整导向那个部位，吸气呼气一定要均匀，不能间断，感受自己是否排斥这种感觉？如果排斥，会让你的负面情绪扩大，身心收到伤害。
如果你能平静的呼吸一分钟，你会发现自己的感觉变了。直到你的情绪完全平复。
第二，接受自己当下的情绪
接受不等于顺从。当我们不想面对的时候，感觉上就会本能的排斥，拒绝。
顺从是以容忍的方式掩盖拒绝的真相。
接受是试着接受自己排斥的东西，这样会让你与自己愤怒的情绪有更好的链接，更好的探索愤怒之下的感觉，找到根源问题。
第三，想象你自己的身体像一个大容器，让你的痛苦充满整个容器，想像你的身体可以无限扩张，直到把所有的痛苦都装下为止。
然后你再体会容器里面散发着温暖的光去拥抱这些痛苦，爱逐渐充满整个容器，体会这种感觉。
第四，你也可以用绘画的方式，先感受你的情绪是什么样的颜色，找出画笔，把你的情绪画出来。当你画完整幅画之后会发现你的愤怒已经在绘画的时候转化。
随意选择自己喜欢的方式。
当情绪平复之后，再回头看看刚才发生的事情，这个问题还在吗？
很多时候情绪平复之前的问题已经不再是问题了。
如果问题依然存在。情绪平复之后再解决是最佳时机。你会更加客观的就事论事的去处理。不会带着自己的个人情绪。
有时候我们并不能每次都那样处理得当，经常会发火，特别是对自己的亲人，而有些人习惯于自我忍受，习得的模式很难改变，有一个惯性。
因此在平时的时候需要多加练习。
情绪过后一定要回到原点，看看问题是如何发生，引起情绪背后的原因是什么？自己想要什么？有什么情感的需求？
接纳自己、直面问题。
爱自己的三原则：不伤害自己、不伤害他人、不危害社会。
以上方法如果你愿意尝试并且有效，果断抱走，关注我。
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