单核工作法图解

单核工作法图解

这是一本自我管理、提高工作效率的书籍。作者也是《番茄工作法图解的作者》。

这本书来自小六老师的书单，对于自己不喜欢的事情和在工作上有拖延现象，想从书上找到相关办法。

什么是单核工作法？它包含了五项基本概念：

1、快速清单，是单核工作法的核心。它最多存放5项当前最重要的任务。

2、单核时段：只用于专心处理快捷清单上的一项任务。

3、全景闹钟：设置在分针的下一个竖直位置，但不少于25分钟。闹钟响起时，把注意力切换到全景时段。

4、全景时段：在这期间查看所有的待办任务。

5、颠倒优先级：是指避免把紧急的任务排到最重要任务之前。

如何做到消减任务？

忙碌谬论是一种迷信，利用好硬时间和软时间，完成任务清单中5项任务，如果有多余的任务，放入集草器，，对于某些任务需要进行消减，消减的方法可以是委托，或者拒绝、退出。必须明确优先级。

如何做到现在专注一件事？

按照单核和全景节奏正确执行，单核时间专心工作，全景时间安排优先级。同时也要做好规划：通过“过渡时间”和“志愿者时间”等办法，集中注意力：关掉所有通知、避免进入恶性循环和多任务误区等，排除一切分散注意力的可能。

如何做到永不拖延？

不拖延需要五项基本概念：

1、时间不一致：这个定义是指我们要先做最重要的事，紧急程度不考虑。

2、可支配时间的浪费：是指我们要确保珍视可支配时间的价值。

3、服务生效应：利用未完成的任务容易被记住的特性，下班前开始一项任务，第二天接着做。

4、自动坚持任务：服务生效应的延伸。

5、内在动力：它比奖励和惩罚影响更大。

治愈拖延，首先作者在规划上提出了很多建议，比如在列清单问题中，可以用艾维·李方法：先把明天必须做的事情写下来，并且按重要程度标数字。按照服务生效应，下班前开始一项任务。对于个人的清单可以每天重复使用。对于类似的任务放在一起批量处理。

在执行计划中，注意力尤为重要。为了尽量减少不必要的大脑消耗，把潜在工作限制为5项，写在快捷清单上。按照优先级排序工作，就让我们有明确任务目的、预期指标和反馈渠道，容易进入心流状态。专心的模型就是不受过去和未来的想法干扰，只关注当下。

最后，工作进程得以顺利的关键还是内在动力，自主、专精和目的都是动力之源，有了内在动力，我们永不拖延！

正确的方法是一个方面，另一个重要的方面是，你能不能把正确的方法转化为持续的行动，并且养成长久的习惯。关键还是要用起来。