昨晚刮风开始降温了，早上起床，地上雨水混合着落叶，风还在呼呼的刮，今天是日勤班，例行去巡视防护网，风很历，特别是迎风时，吹的那叫一个酸爽。
看看最近的天气预报，最高温度已经在10度以下，最低温度更是降到0度以下了。进入深秋初冬天气了，跑步的策略和衣物都要做出改变了。
下午跑步要提前到15.30左右开跑，这样保障天黑以前跑完，日勤班则是能早就早，最好是19点前开始，一个半小时以内完成。
关于衣物方面，天气变冷了，要穿两件衣服了，这样保证不受凉，跑步这件事还是要慎重对待的，热身时间要适当增加，跑完之后最好在室内拉伸防止受凉。
另外冬天的时间应该比较长了，晚上应该在跑完步之后加上深蹲，俯卧撑，健腹轮，站桩等健身动作了，玩手机应该控制一下，先完成规定动作，再玩手机。每天记录一下督促自己。
2023.11.05绥德
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本文标题：降温了，跑步衣物要调整了
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