正念走路：即便要赶时间，走路速度变快，仍然可以带有正念地走。知道自己在走路，脚步可以快，但是心不着急。不断提醒自己，我在走路，只是走路。
正念吃饭：晚饭是保持正念最长的。白天因为行堂，坐下来吃饭的时候，心一直沉溺在已经发生的事上。我想着自己因为一二排的师兄跑到我们三排来分菜，我就去她的二排分菜。分了两三个，有一位师兄提醒我走错了。我就返回去我们第三排。当我的心一直在琢磨这件事时，我对自己说，事情已经发生了，这是生命的一片云彩，它已经消失了，过去了，不重要了。最重要的是当下，我现在吃饭，就好好吃饭。从数嘴巴的咀嚼开始。慢慢地，我就不纠结这件事了。
正念出坡：用高压水枪冲洗石板，专注冲洗，聚焦在一个点上，不急不躁。这是爸爸曾经教过我的一个道理呀。以前面对着家里的庭院，我总是胡乱地冲洗。
（《正念疗愈的实践与理论-与33周正念练习》（吕凯文教授著）非常喜欢这本书，计划每周跟随练习并做记录。） 正念日记...
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本文标题：正念日记
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