董卿曾经在接受《环球人物》的采访中提到：“每天睡觉前一个小时的阅读成为我雷打不动的习惯，我的卧室里没有电视机、没有手机、没有任何电子产品，安安静静地看会儿书，然后就睡觉。”
《精力管理》中有这么一个概念：仪式习惯。
仪式习惯，指的是一个定义明确，具有高度计划性的行为。毅力和自律将人们推向某种特定的行为，而仪式习惯自动会将人们拉向某条轨道。比如刷牙，你并不需要每天提醒自己去做，它已经变成一个因健康观念而自发产生的行为。人们在刷牙时通常会切换到自动的模式，并不需要刻意的努力和主动意识。
同理，我们也可以将阅读培养成日常生活中的一种仪式习惯。如果阅读的仪式习惯一旦养成，你在阅读前就不需要纠结我究竟是刷一会手机还是拿起书来享受阅读的美好。
作者印南敦史在《快速阅读术》中为养成阅读习惯提供了三个建议：
1、每天“固定时间”阅读
就像我们每天起床后和睡觉前要洗漱刷牙一样，我们要选择每天在固定的时间阅读。比如，早起洗漱后，给自己冲一杯香浓的咖啡，坐在干净整洁的书桌前，开启一段没人打扰的阅读时间。睡觉前，将手中的手机换成一本书，静静地享受睡前的美好阅读时光。
2、选择“可以快速阅读的书”
有些书是不适合快速阅读的，像故事性强的小说，前后逻辑性关联较大的知识类书籍。
可以快速阅读的书，通常是那些贯穿全书线索较少，相对独立的章节较多，无论选择从哪里开始阅读都能有所收获的书。我们可以通过《如何阅读一本书》中介绍的检视阅读法很快地判断一本书是不是适合快速阅读。
丰富多彩的多读生活，“9:1原则”是关键
养成阅读的习惯，关键在于多读可以快速阅读的书。
如果你选择的书单九成都是无法快速阅读的书，势必会产生挫败感，更别说找到阅读的乐趣。
作者建议，在选择阅读书目的时候，90%的书选择可以快速阅读的书。
3、“今天的书和昨天的不一样”
这个建议给我启发较大，因为我的包包里一直放的同一本书 。时间长了，读的时候有一种沉重感。
每天睡觉前，将当天看的书取出，换上一本新的书。这样每天“流水式阅读”一本不同的书，不仅可以消除阅读同一本书的思维疲劳，还可以提高阅读的新鲜感。
作者在书中提醒，在读一本需要长时间阅读的书的同时，也请一定选择一些可以快速阅读的书作为搭配。就像我们吃米饭，每天需要搭配不同的菜品一样。
从今天开始，就将这些建议实践起来吧。毕竟，在“想到”和“得到”之间，最重要的就是要“做到”。时间长了，当你体会到阅读的乐趣后，你会发现，原来总是默默拿起手机的习惯，已经改为不自觉的捧起一本书，这是多么美好的事情啊。
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