易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

20170419 周三 天气:晴  体重:66kg

【天使28班V2.0 100天践行日记第3天】

【斌斌100天减重计划第64天】

今日导读:

写日记是为了进步而不应成为负担!

反思与规划是为了每天更靠近目标一点点!

今日大幅优化精简了日记内容与流程,提升效率!

-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

-------------------------------------------------------------------------------

【三个标签介绍自己】

- 热爱口头表达。

- 一位7岁女儿的爸爸。

- 立志转行成为最优秀的思维记忆法老师。

-------------------------------------------------------------------------------

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。

---------------------------------------------------------------

一.今日青蛙

- 1.学习-教证[✌]

- 2.学习-练字[✌]

- 3.家庭-亲子[✌]

-------------------------------------------------------------------------------

二.今日日程

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

-------------------------------------------------------------------------------

三.今日要事

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

-------------------------------------------------------------------------------

四.今日收藏

- 天使28班1组长梁舒晴插花:超美喔！

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

- 天使28班1组高静手写晨间日记:文用心!字好看!

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

- 天使28班副班朱缨长分享有助睡眠与脑力的倒立法:http://www.360doc7.net/wxarticlenew/475481561.html?from=groupmessage

- 天使28班郑鹏分享线下课毕业典礼随记:只要你跑了，起码比走路快。梦想版做出来了，支持别人也造就自己，我们这一群好象老朋友一样坚持早起，一起支持前行，正能量的崔班长，田蕾组组长带200人的团队，看到大企业老板专注地把一件事情做到极致，例黄岩一纸箱厂，台州银行等，一起继续走下去。全新开始，无数个90天，结果重要吗？收获的坚持，播种，已经在路上。为不甘心而去改变，开了一个好头，泡在易效能。灵华：没有落地，看到了坚持，喜马拉雅录了两本书，女儿拉着我也跑不动，第一次做得到很多的收获，越努力越幸运。艳丽，改观是早起，运动在早上，亲子会，田蕾：定下目标，灿烂如花，开心快乐，每天写晨间日记，学会断舍离，有了梦想，再瘦5斤，一切皆有可能。参加读书会，离经叛道，礼物交换。要有多律就有多自由。

- 天使28班纪小玉分享“萤火虫睡眠APP”:不错!

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

- 天使28班严谨＆李红燕分享线下班精彩照片。

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

- 云雀群娟娟印象笔记五感记录法:好方法!

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY3（170419）

4.

-------------------------------------------------------------------------------