整理自《24节气顺时饮食》。打算每个节气整理一篇，分享给大家。
考前及考试期间（共两周），考生一日三餐有讲究。🤓
两个大原则：
一、宜吃清淡、好消化的食物
二、尽量选择孩子平时经常吃的食物
早餐：水果、鸡蛋、粮食
1. 水果：建议橙子，能提神、缓解压力。
2. 鸡蛋羹或荷包鸡蛋糖水：鸡蛋提气可精力充沛、收敛肾气防中途上厕所，糖是大脑唯一能量来源。不吃鸡蛋可换豆浆。
3. 粥和面食：大米粥补气（早餐不喝安神的小米粥）。吃发面的面食，好消化，有足够的糖分。
红糖的糖分消化吸收得快，面食的糖分消化吸收的慢，可确保整个上午都有充足的糖分给大脑提供能量。
肉类油腻不易消化，牛奶安神，不建议早餐食用。
午餐：荤鱼虾、素红绿（深）
配午餐原则：不占用孩子太多时间，让孩子尽量午休。仲夏之月要养心，心脑相通，午休通过养心为大脑充电，下午再进考场思维更敏捷。
1. 鱼虾：易于消化。深海鱼，无刺鱼肉，剥好的虾仁。虾补阳气可提升精神。
2. 蔬菜：
红色蔬菜是重点，能补心养脾。胡萝卜、彩椒、西红柿（还可清心火）。
深绿色蔬菜：芥菜、西兰花。
3. 清淡的汤+米饭。
午睡起来，蜂蜜西红柿汁，凉爽解乏，给身体和大脑迅速补充能量。
考试期间需要维生素、矿物质和糖分，最不需要蛋白质。
素菜中，不易消化的山药、芋头等要避免。
晚餐：
晚餐不吃鸡蛋，防鸡蛋提气带来的兴奋影响睡眠质量。
晚上不喝牛奶，易生痰湿而干扰睡眠。可喝酸奶，安神，好消化，调节肠道。
睡得好：
用苹果代替夜宵。苹果果糖能快速给大脑补充能量；好消化睡得安；含使大脑愉悦物质可舒缓情绪。
睡觉时，床头放一盘苹果。苹果香气能舒缓脑神经，轻松入睡。
脾胃虚弱可吃煮苹果。
心里烦热，翻来覆去睡不好，可饮莲子心甘草茶（经期不喝）。
考场提神法：
舌下含一小片人参，提升身体元气，集中注意力（肺热咳嗽、流鼻血的考生勿用）。
可用党参代替。2-3根党参煮荷包蛋并一起吃掉。
进考场之前吃一根香蕉。含糖给大脑供能，含钾可提神可集中注意力，易消化，降心火（易腹泻、经期慎用）。
防痛经，可提前喝核桃红糖茶（平时调理也可用）。
祝高考中考生勇往直前
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