躺在床上辗转反侧难以入眠，失眠已不记得伴随我有多少年！不知道有多少和我一样的朋友，得不到周围人的理解，他们总是对我说不要胡思乱想很快就会睡着，没有失眠痛苦的人永远不会理解，即使头疼欲裂、即使放空一切、也即使食用药物，尝试无数方法好像都无济于事！失眠的人，不是睡不着，也不是需要的睡眠少，而是心理出了问题，受了伤久久没有得到任何治疗，甚至长期被压抑，无法释放。偏偏我们外表看起来与常人无恙，敏感的心却早已支离破碎。
多数失眠是因为压力大，得不到释放，产生了焦虑情绪，睡觉前一两个小时情绪波动大，很容易失眠！当然也有一部分别的原因，例如饮食、作息、身体温度等都会造成失眠。
我今天想说说长期失眠的问题，希望你们看到我这篇文章可以得到一点帮助，如果没有，也别气馁，因为我们都不是心理医生，没办法一次性对症下药！同时，治疗也需要时间，需要我们不放弃，才能做到自己拯救自己，终有一天，我们会释怀过去，安稳的睡着！
你还记得自己什么时候开始失眠的吗？（我是很小很小的时候就开始失眠了，说出来估计很多人都不相信，那时的我躺在床上总是偷偷地哭，经常枕着湿一半的枕头胡思乱想，很多时候是幻想，幻想着各种美好的生活，但想着想着，结局又比现实生活还悲惨，便又躲在被窝里偷偷抹眼泪。那时的我大概是七岁了！）
你还记得因为发生了什么事而失眠吗？（我有很多童年的创伤，每次伤心的时候总会一遍又一遍的回忆那些伤，然后就会更加悲伤痛苦，哭着哭着就忘了睡觉的时间，没了睡意，久久不能入眠！）
失眠开始困扰你之后，什么时候你可以睡着，什么情况下你的失眠会变严重？（能睡着的那几年，因为我很努力，生活也变得如意了很多，很少回忆发生的不愉快！但后来感觉生活更糟糕了，失眠变得更加严重，甚至整夜失眠，白天又头晕脑胀，长此以往的恶性循环，便彻底崩溃了！从此之后，失眠便常伴我左右了，人生也更煎熬了！）
睡不着的时候应该怎么办呢？
这个问题我尝试了十多年的解决方法，可能还是没有找到很满意的方案，但我想将这些年的心路历程说与各位失眠患者听，愿你们能比我少受一点折磨，早日找到好的方法不再受失眠之苦！
我曾经历过无数个失眠夜的痛苦，白天精神恍惚的做不好任何事，身体承受着只有自己知道自己不堪一击的伤痛，却依旧被周遭事物压榨迫害，这些伤害来自家庭、亲人、朋友甚至身边的任何人，始终没有一个人站出来保护我分毫。哪怕过去了很多年，我已成熟独立，再回忆经历过的磨难，道与众人，依旧无人愿意为我抚平伤口。所以，这些无形的伤痛就像旧账一样依然存在，偶尔还被“赐予”我创伤的人撒把盐，怎能不失眠？
也曾尝试过药物，也只是治标不治本！
也曾听催眠音频，想办法放空脑袋，放松身体，尝试催眠自己，效果甚微（有时有作用）。很难控制自己入眠！
也曾激烈锻炼，让身体疲惫，是有作用的，但严重失眠时身疲心不惫！
尝试了无数方法，依然没有找到治疗失眠的方法，我对失眠便释怀了！睡不着时也不强迫自己睡觉了，因为越是焦急越难睡着，还会影响情绪失控。不如趁这个时间，在不影响他人的情况下，过属于自己正常的生活。没有谁规定，一定要几点睡觉，几点醒着！（达芬奇就是这样生活的：困了就睡，醒了就画画！）
当然，如果你想或者必须和别人的作息一样，也不是不能做到。那就让自己白天累成狗，晚上大多也会睡的像头猪了。如果还是睡不着，也只能再加上拼命运动，不要让自己有想太多的机会！
少喝茶和咖啡薄荷等提神刺激性的食物，睡觉前身体温度过高也会影响入睡（剧烈运动等影响睡觉），晚上控制情绪波动大，少想！
以上都做到了，还是失眠，那就必须找到失眠原因才能解决问题了。我有时上述都做到了，脑海里也什么都不想，但依旧睡不着！其实，我以为的没想并不是真的没想，近段时间周边或自己注意到的事情，潜意识里又触碰到了自己的伤，在上面撒了盐，才会疼的辗转难眠！
自愈很难，我们莫要放弃！相信遭受的苦难全是为了幸福做铺垫。早安～
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