百日目标：
目标1冥想《100H》和阅读《10本书》
目标2三单《晨间.家庭.工作》
目标3效能:提升40%.
一、本周家庭.生活.检视：
1.十一黄金周休息为主，10月6日外出宴请1次。
2.电影本周未完成.家庭陪伴4小时/天*7天。
3.超市购物3次.家务清理2次。
4.颐和园游览一次、假期外出聚餐5次、公园游玩4次。
5.家属各项正常，平衡关系/饮食安排/生活正常。
下周计划：
1.规律生活,安排好假期后孩子上学接送。
2.规律生活、调整心态、平心静气、养心养性、早睡早起、提高效率。
3.关注自己晨间日记微习惯的践行，关注家庭时间平衡和自我学习平衡。
4.关注家庭当下时间,专注陪伴、乐观积极、自我提升。
5.每天21点—22点休息时间,用数据说话,记录发生。
二、健康情况:
1.本周健康方面以跑前热身(20分钟)、跑步为主，本周跑6休1,跑量81.19km。
2.体重72.50Km,坚持俯卧撑30个/组*2组、平板2分钟/组*2组每天进行，已完成19天/365天，本周完成7/7。
3.根据百日目标,冥想时间要继续(需要落实)。
4.本周饮食正常,食醋豆7/7，以正常饮食为主，本周未服用钙尔奇。午休3次，白天精力正常,无累感。
5.确认定马10.29,劳逸结合,本周半马1次 成绩155。
6.遇事莫惊慌,上火多喝水！平衡健康运动.平衡生活.健康工作三十年！
下周计划：
1.早睡！半马1次/周,劳逸结合。
2.家庭为团体，提高整体素质，提前预备,抵制秋、冬。
3.平板、俯卧撑持续做,动作要慢慢调整标准,坚持做、不间断。
三、本周工作完成情况:
1.休息为主，无加班情况。
2.10月7日、8日单位值班。
下周工作计划:
1.第三季度结束出第三季度经营汇报，出第四季度工作计划。
2.培训资料需要调整精句,完成汇编,写入印象。
3.本周顺延工作,以休息为主,兼顾写入工作计划和提前动作。
4.单位17:40完成打卡,时间管理,管理时间。
四、效能本周：
1.早起7/7 ,晨间日记7篇,青蛙打卡7次,OF记录每日在用5次左右,即时记录,每日清空收件箱。
2.本周参加班会2次。效能学习以巩固为主，没有形成记录。
3.本周效能:学习断舍离,收拾了手机、电脑。
下周计划：
1.重复性学习金句，多记录、印象笔记每日整理和OF使用,方便工作、方便生活。
2.记录知识点,刻意练习，当周效能学习要按时完成。
3.工作+生活+学习 需要平衡。
4.不断推动团队、激励团队,获得回力！
五、财富.社交.其他：
1.假期出礼金3000元,假期支出1000元。
2.缩小交流圈、读书、识人、学会断舍离、合并和整理微信朋友圈,不断找寻高能量竞争对手，不断提升自己。
六、休闲.学习:
1.本周电影没完成。
2.樊登听书A.王阳明大传B.刻意练习C.不吼不叫D心的重建。
3.听书为主，应多记录，多重复听的内容、有记录、有学习、有重复。
4.学习在持续，开始不停。
七、本周确幸、感恩：
1.破山中贼易，破心中贼难，胜己为王，感恩所有。
2.刻意练习：世上没有生而为天才的人，只有刻意练习后成为天才的人。
3.万物皆有方法和本源，需要学习去寻找。
4.控制情绪，战胜自己，学习榜样、获得力量！
本周可提升的地方：
1.需要学习的觉知和觉察，灵活而能感知所有一切，不死板。
2.精力管理需要集中,需要自己能控制！工作内容应具体化、形象化,从小事做起。
3.三单内容已开始,少有人走的路需要自己一步一步去走，别停。
结语：
在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题，生而带来，又无处不在的懒惰，则常常令我们难以招架，臣服于一时的安逸与享乐中，阻碍我们发展能成熟的心智。
路漫漫其修远兮，
我们只有常常提醒自己放下当下的逸乐，推迟满足感，勇于承担责任，主动投身问题的核心，理清事实，及时解决问题。
你认为正确的事情，必要的事情，总得完成的事情......为什么不现在就着手开始呢？
学员闵岽珲
2017年10月07日17:00
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