午饭之后去散步，阳光很好，绿树红花，生机勃勃，可是我心情却有点低落。我坐在凳子上，晒着太阳，低着头，感觉有点累，又感觉生活没什么意思。
自从一个多月前开始每天记录时间花销以来，我比以前更注重时间利用率，也更加自律，每日的产出也多一些，这是值得肯定的。尤其是前几天，我进一步优化了我的时间配置，提出了每天必做的4件重要事情，即健身、读书、写作、学习新技能，我明显感到时间得到了更加有效的利用。如果说以前每天还有很多时间是浪费在爱微博抖音购物AV上面，那么这几天这方面的时间花费明显减少。另外，工作的效率也有大幅的提升，尤其是前两天，基本上每天都能有效工作7小时。
按理来说，这是好的变化啊，但为什么今天的工作效率这么低，甚至不想工作，宁可花很多时间在抖音上面呢？
之前听过一个说法，说人的情绪是有高潮期和低潮期的，前两天是高潮期，所以活力十足，精神满满；今天是低潮期，所以就有些低落了，很正常。这恐怕只能说明人的情绪是会变动的，不会自始至终都高昂的，是有波动和弹性的。
我自己的理解是，前两天比较高强度的工作，再加上工作本身比较有挑战性，所以造成了我心理上的压力和疲劳感；然后前两天运动量也比较大，加上晚上睡前玩手机，睡得比较晚，也造成了我身体上的能力不足和疲劳感。
这样一分析，今天的低落情绪就能理解了，我也能接纳自己的情绪变化了。但是，生活总是要继续的，我总是要进步的，我要尽快走出这种低落情绪，回复到比较平和积极的情绪状态中。
那该怎么做呢？
既然心理上面的压力主要来自于比较有挑战性的工作，那么我要做的，就是直面挑战，不能逃避，因为越往后拖，这种工作的焦虑感就越强，就越想逃避。还有就是，转变观念，我不要在意工作本身是否困难，而是用平常心去对待它，按时按点，躬身入局，去干它就完了。也不要有完美主义观念，要保持一定的进度和节奏，不要被一点点疙瘩，就全部卡在哪里，保持整体的推进。
然后，就是身体方面的疲劳感。这个好解决。
首先，就是晚上23：00之后就不要玩手机了，尽量能在23：00之前上床准备睡觉，然后听点轻音乐，看点纸质书，敷个眼膜，打个坐等等，有时间有心情就做点这样比较轻松点的事情。睡好觉了，第二天的精力就有了基础保障了。
然后，就是三餐稍微少吃点，尤其是中餐和晚餐，我通常都会吃到有点撑。吃多了也会让自己的大脑供血不足，有点昏沉。上午和下午的中间可以有一个小加餐，吃点水果，饼干什么的。
至于说健身运动，我觉得可以保持。前几天有点累，很正常，因为我之前的运动量太少了，突然加大这是正常的反应。但是明显感觉今天的疲劳感比昨天小了，也就是说我的身体开始慢慢适应了。健身这条路，是不进则退，所以要保持坚持，不能退回去。但是可以优化的就是做的时候的气息，平缓一点，不要太过急躁。
最后，我想说的是，意义感，说到底是自己赋予的，每个人的标准都不一样，只要自己认同就好。然后，对于我来说，意义感，首先体现的是一种主动控制感，也就是说，我能知道我什么时候该干什么，并且能够不纠结地去做。其次，意义感体现在投入度和体验度，也就是说当下我的状态是怎样的，身心是否投入享受当下，然后能不能获得比较真实深刻的体验。最后，意义感体现在我能克服自我的惰性和旧有的习惯，能够自我不设限，不断超越自我，达到知行合一。
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