培养积极的情绪，首先从行为上开始：
【规律作息】：心里学家证实，情绪糟糕的人，只要能够恢复规律的作息，一般能有所好转。成年人保证6-8小时睡眠。你可以5:30起床，22:30睡觉。
【身心滋养练习】：每天做一些利于身心健康的活动。比如运动，冥想，聊天。总之只要是这些活动能够给你带来自信和不断变好的感觉就行。
【控制饮食】：每餐只吃7分饱。肚子饱胀的感觉，容易增加对自己的厌恶感，略微空荡的腹部，会带来积极的感受。
【接受挑战性任务】：根据自己应对压力的状态，每个月安排一件或者几件有挑战的任务。比如：完成一次讲座，参加一次活动，安排一次分享等等。挑战性任务可以给生活增加紧张感，让生活上紧发条，让人能更聚焦，提升效率。
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为了获得培养积极情绪的能力，首先，我们需要先了解关于“积极情绪”的内涵。作者告诉我们，积极情绪不同于身体上的快感，...
如何培养积极情绪 1．表达感恩 今天是光棍节，我收到了很多朋友送的糖果，很感谢她们。 我期中考试考得不理想，化学老...
用正念培养积极情绪！ 善意的精神，是训练的所有积极情绪中最重要的一类。 当我们感到烦恼被孤立的时候，有个人带着温暖...
最近小伙伴们一起看《哈佛幸福课》，是积极心理学的课程。积极情绪是我们都需要的一个心理状态，它会让你做事情更有效率，...
处理好人际关系，能有效培养积极情绪： 【主动分享】：把觉得有用的有趣的东西，多分享给家人，朋友和同事。分享的过程，...
从认知方面培养积极情绪的方法： 【觉察消极想法】：出现消极想法时，尽量不被带走，不要沉溺在与消极想法的对抗中，聚焦...
人类正在经历一场新的进化。在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。你我的基因深处，铭刻的是人类的祖先在远古时代...
最近在看《积极情绪》一书，积极情绪让我们感觉良好，积极情绪改变我们的思维。 积极情绪可以改变我们思维的内容，广度和...
芝加哥西北大学(Northwestern University)范伯格医学院医学社会学教授朱迪思·T·莫斯科维茨(...
本文标题：培养积极情绪（一）
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