正念

印度电视剧《佛陀》中吃橘子的桥段智慧地阐释了“当下”的魅力。佛陀邀请大家围坐在树下，这时候善生拿了一个橘子递给佛陀，佛陀便把橘子分给大家。佛陀看着手里的橘子，先是慢慢地剥开橘子皮，随后又深深闻了闻橘子的芬芳。

佛陀说：“我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它，对我们而言橘子是不真实的，那吃橘子的我们也是不真实的，这就是不专注。如果我们享用橘子时能全神贯注，那我们和橘子之间就建立了一种联系。”

吉祥就问佛陀：“什么联系？”

佛陀告诉他：“当我们不集中吃橘子，我们的意识便一会担心未来，一会悔恨过去，专注吃橘子很重要，能看到不专注的人无法看到的一切，能让你看到它整个生命历程，橘树，春天的花朵，滋润他的雨露等等。”

善生听完后陷入沉思，自己之前可从来没有留意过！

佛陀最后补充说，重要的是用心观察，橘子就像我们的人生，好比专注享用每一瓣橘子，要专注于当下的每一刻，不追忆过去，不妄想未来，仅仅安住在当下的每时每刻，你如此生活，方能看到每一份美好。

就像佛陀所言，吃橘子就享受心里吃橘子的这个感觉，而不是用头脑去想这个橘子到底好不好吃，怎么吃才优雅，或者吃完这个还有没有下一个，这就是当下的感觉。

当心灵专注的时候，你会好好地感受和享受现在正在做的事情，你的心灵是稳定而放松的，也就不容易焦躁不安，生命无限的能量才会涌现出来。

享受当下，并不意味着你一定要开心，一定要快乐。

而是尊重你当下的每一份体验，尊重内在的这份感受，或悲或喜，不再去和自己的情绪对抗，不去评判内心想法是否正确，因为抗拒和评判会白白消耗我们的情绪能量。