今天知觉到自己的低落，并尽力地去调整自己，不要陷入到情绪中去。还挺成功，记录如下。
整个6月压力都很大，生活有点失控，多项事情呼啸着而来，我有点怀疑自己能不能扛下来，数次暗暗鼓励自己，并静静地亮出我的武器——每当我觉得我的生活要迎来挑战时候，我就要打开我的武功秘笈：规律锻炼，早睡早起、清淡饮食、坚持冥想、每日打勾——当今天4点30不依靠闹钟醒来时，我知道自己已经准备好了冲刺。
先完成了一件今天DEADLINE的工作，但因为后续需要与人沟通，在6点30初步完成之后，我搁置了这件事。之后是写作申报书。立志今天要发给出版方，也知道这申报书上一个错别字都不能有，因此凝神静气盯着电脑奋战。
这完美一天的开始后来是怎么开始烦躁的？
首先是工作进展的不顺。第一件工作迟迟不能收尾，又上知网去查了资料，打了几个电话，觉得耽误的时间有点多。
其次是天气太热。炎炎夏日，坐在家里就汗流浃背，开着空调吧，感觉右肩膀有痛＋麻痹的感觉；不开空调，感觉自己在孵鸡。因此有点烦躁。
再次是压力。要做的事情如此之多，而思绪是如此零乱，不得不在本子上写下来一、二、三。昨天立志要完成的3件事没有完成一件，因此这才拿出我的屠龙刀：凌晨4点起床。
最后是申报书进展不顺，发给几位朋友看，没有得到肯定（预想中的肯定）。有点焦虑。
知觉到自己的情绪之后，我开始进行调整。主要做了3件事。
一是督促娃儿写作业。我一旦开始忙碌，娃儿就开始放羊，说起来，他挺懂事，妈妈忙的时候，自觉地玩乐高、看书。但不会自觉地学习＋作业，需要妈妈陪着——连上网课都需要我陪着，也爱在我上网课时旁听搞怪。老师布置的作业都是有DEADLINE，虽然没有人催促，但内心会有压力，因此，首先跟娃儿完成作业，他要求我坐在一边看书陪他写作业。我起身走了好几次，才完成了这个陪伴——一旦我心里有事，真的是无法专心陪伴。好在作业顺利完成，也提交了。感觉松了一口气。
二是打扫家里卫生。自从开始过不持有不浪费的生活之后，家里一直挺干净的，但也还会有拖延症懒得收拾的角落。这会儿拿出抹布，拿出84消毒液，扫扫扫擦擦擦，我就是家务机器人。洗衣机刷刷工作，衣服整齐在阳台排队，感觉心里规整了很多。
三是出门溜达。北京人管过冬天叫“猫冬”，这是有道理的，冬天大可以宅在家里，我们2个多月没出门时，也不觉得特别不自在。但夏天不一样，气温和风的流动将人从家里往外赶，外面其实没有那么热，凉风习习，你想要风的时候马上给你续上一阵儿。所以我出门溜达了两圈，哪怕只是在小区里呢。
好了，平静了、自在了，警报解除了。为什么每天都要写作？为什么每天都要静坐？这是一种对自我的关照和察觉，反复修炼才能不被情绪牵着鼻子走，而能知觉自己的不自在并进行主动干预。
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