1.保持喝纯牛奶的习惯。可以补钙，可以美白，可以充饥，好处多多。首选纯牛奶，其次奶粉，纯牛奶的热量要比奶粉低得多。
2.拒绝油炸、高糖、高盐食物。不仅不健康，还容易犯困、浮肿，影响状态和发挥。
3.多食新鲜水果蔬菜。它们鲜艳的颜色和丰富的纤维可以让人精神倍增。不见得要刻意食用哪一种，选择自己喜欢的，适合自己体质的就好，实在懒得吃，就榨成果蔬汁。
4.克服不了蛋糕、冰淇淋、奶茶、膨化食品的诱惑，可以吃，但要有控制地吃。享受美食是为了快乐，吃过不必有心理负担，多做运动消耗掉就好。
5.吃饱即可，不要为了怕浪费而吃得过多，点餐或烹饪时控制好量，避免剩余。
6.按时进食三餐，比因饥饿而暴饮暴食要好得多。
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本文标题：精致健康的生活是怎样的（一）饮食篇
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