今年七月七日是农历小暑节气，小暑一到，炎热的三伏天模式已开启。三伏是出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，三伏天的“伏”是“伏邪”，是民间所说的“六邪”中的“暑邪”。暑为阳邪，易伤津液和阳气。怎么防暑呢，来自民间几千年的经验给出了答案；食淡养阳防中暑。
一.注重饮食调理
由于三伏天闷热，出汗会比较多，容易损伤津液，饮食宜清淡，所以要多吃些生津止渴、清热解毒的食物，比如苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆等，也可自治消暑饮品，如酸梅汤、绿豆汤等
切勿图一时之快常喝冷饮、吃冰激凌、开很凉的空调等，因为夏天外部阳气足，人会容易出汗，内部其实是偏寒的。此时如果大吃特吃冷饮，本来脾胃就比较寒凉，再人为的降低内部的温度，会导致身体调控的紊乱。
二，作息规律，避暑养生
对注重四时养生的国人来说，自然也要追求伏天的养生。传统中医就认为：“夏季暑湿、适宜清补”，所以说，三伏天来临，避暑养生正当时！
首先来说，要进行必要的精神调养，重在养心，这是因为：夏属火，与心相应，在炎炎夏日要重视心神的调养，心静自然凉。
其次，要在起居上进行调养，总得来说，夏季作息，宜稍晚睡早起。所以安排劳动或体育锻炼时，就要避开烈日炽热的时候，并要注意加强防晒措施，尽量避免高温时不外出。
午饭后，午休半小时为宜，一则可以避炎热之势，二则可恢复疲劳。
最后，则是要做好运动调养，俗语说“冬练三九，夏练三伏”，也是这个道理。
现代医学也证明，在炎热的高温天气，人体内会是会产生一种应急蛋白的，可抵抗暑气对人体的伤害。由此可见，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。在“三伏天”内做运动，更是要注意力度和适度的，像慢跑、羽毛球、游泳、瑜伽、健步走等都是比较不错的。
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