《象与骑象人》这本书是积极心理学的经典著作，作者乔纳森.海特更是积极心理学的先锋派领袖。
在预习的时候读着书就很喜欢，里面的很多实验数据，让我知道作者的每一个结论都是收集了大量的分析研究，是站在几百年的哲学以及近现代心理学基础上的，是学者也是实践派的发声是有坚实研究的，是可信的。
所以非常期待小强老师这个月的do书。
第一节Do课，小强老师主要讲解了三个方面的问题：
1 积极心理学和传统鸡汤文的差异
2 心理学发展的整体脉络
3 如何统一分裂的自我
这三点我都很有收获，有兴趣可以看文章最后的打卡作业和行动作业。
在这篇文章里，我主要跟大家展开讲一下如何统一分裂的自我。
大家有没有这样的体验：明明想早起，但却又睡到了7点半；明明说要看会书，结果抱着手机刷个不停；明明说下楼跑两圈，但却最后坐在了沙发上，当起了沙发土豆。
反正这些情景几乎天天都在我身上发生着，有时候感觉自己身体住着好几个小人，就像头脑特工队一样。
海特在这本书里通过大量的实验数据和前人的总结肯定的告诉我们，这是真的。我们就是一个分裂的自我：理智和情感的分裂，心灵和身体的分裂，左脑和右脑，自动化和程序化。
我们得面对现实，感性的自动化的原始的自己更加的强大就像一头大象，而理性的 控制性的自己是骑象人，比较渺小，他不可能在大象不原因的情况下强迫大象去做事情。
这就是为什么我们信誓旦旦举着拳头要改变，而往往只有三分钟热度的原因。
骑象人其实就像大象的顾问，而不是强权者，他只有了解大象的喜好之后，才能跟大家一起奔向幸福的彼岸。
那我们这头大象到底喜欢什么不喜欢什么，我们应该怎么让他们一起往前走，统一分裂的自我呢？
如果用一句话来说“动之以情，晓之以理”，而且要动情在前。
纳尼？
我们要先有情感的认同才能发生行为的改变。
嗯，大象不喜欢在压力，内疚，焦虑等等的情绪下做出改变。
当我们觉得很累，不舒服，想放松的情况下，我们会去刷手机。就是说压力 焦虑情绪下大象的行为应对是消遣放松。所以如果你在刷了很多电视后感觉到内疚和焦虑，大象就会更加去刷手机了，这是他应对这种情绪的行为方式，是它的本性。
所以解决方案小强老师给的就是三条命。
对自己的不足坦然接受，放自己一把，大象会感觉到舒服，会更愿意跟骑象人建议的那样，少了一条命而已，重整旗鼓继续再来。
大家能听懂爱的语言，在情感的触动下，更愿意跟骑象人一起向前走。
所以好好的爱自己吧。
这是通往幸福彼岸的不二法门。
本节Do书课的作业
听课作业：
听完老师的解读分享，请写下你的三点收获：
1 积极心理学与鸡汤文的差别：前者是由内往外的，更在乎内在的感受和人性。后者更关注外在的目标，世俗的成功。
2 心理学发展的整体脉络。让我知道心理学各个流派在整个心理学发展长河的位置，像个索引一样。
3 如何将分裂的自我统一的方法。三条命和爱自己。大象是不喜欢压力焦虑喜欢爱，多多爱自己
行动作业：
1、请说出你打算怎么通过“爱自己”，来统一分裂的自我，达成象与骑象人的和谐？
要求：是具体的行动并且最近一周内就可以去做。
自己的大象需要很多很多的爱，只有爱自己才会有更多的爱给与他人，给予整个世界整个自然界。
我的行动：
接纳自己任何的不好情绪，不强迫自己。
晚上睡前用精油给自己搓搓脚，一边搓一边轻声对自己说，辛苦了，承担了自己一天的辛劳，带自己去往那么多未知的世界。
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